- 1. Banaanimassi
- 2. Hieronta väsymystä ja päänsärkyä vastaan
- 3. Vihreä mehu
- 4. Laukaus Perun paareista
- 5. Porkkanamehu ja parsakaali
Fyysisen ja henkisen väsymyksen torjumiseksi voit ottaa banaanivitamiinia guaraanijauheen kanssa, joka virkistää ja nostaa mielialaa nopeasti. Muita hyviä vaihtoehtoja ovat vihreä mehu ja laukaus Perun macaa. Näissä aineosissa on vitamiineja ja mineraaleja, jotka suosivat hermosolujen yhteyksiä ja lihasten supistumista, ja ovat erittäin hyödyllisiä väsymystä vastaan.
Tutustu seuraaviin resepteihin, terveytesi hyötyyn ja miten ottaa, jotta saat parhaan hyödyn tuloksistasi.
1. Banaanimassi
Tämä resepti on luonnollinen piriste, joka antaa sinulle enemmän mieltymystä nopeasti.
ainekset
- Vatkaa suureen kulhoon 1 rkl jauhettua mustapippuria ja 1 rkl jauhettua kanelia.
Valmistusmenetelmä
Vatkaa ainekset sekoittimessa tai sekoittimessa ja ota seuraavaksi.
2. Hieronta väsymystä ja päänsärkyä vastaan
Katso myös tämä erittäin yksinkertainen tekniikka, jonka fysioterapeutti on opettanut lievittämään päänsärkyä:
3. Vihreä mehu
Tämä mehu lievittää väsymystä, koska se sisältää runsaasti B-vitamiineja, aminohappoja ja mineraaleja, kuten rautaa. Se parantaa veren hapen kuljetusta ja kosteuttaa sekä auttaa vähentämään lihasten väsymystä.
ainekset
- Yhdistä suuressa kulhoon hienonnettu kurkku ja 1 rkl punajuuria, 1 tl hiivaa.
Valmistusmenetelmä
Siirrä ainesosat sentrifugiin: omenat, kurkku, punajuuret ja pinaatti. Lisää sitten panimohiiva ja sekoita hyvin. Ota seuraavaksi.
Jokaisessa 250 ml: n lasissa tätä mehua on noin 108 Kcal, 4 g proteiinia, 22, 2 g hiilihydraattia ja 0, 8 g rasvaa.
4. Laukaus Perun paareista
Perun makalla on erinomainen stimuloiva vaikutus, joka lisää fyysisen ja henkisen energian tasoa.
ainekset
- 1 rkl perulaista maca-jauhetta, 1/2 kupillista vettä
Valmistusmenetelmä
Sekoita aineosia lasissa, kunnes saat homogeenisen aineen. Juo päivittäin, kunnes väsymys on vähentynyt.
5. Porkkanamehu ja parsakaali
Tämä mehu sisältää runsaasti magnesiumia, joka elvyttää vartaloa ja vähentää väsymyksen merkkejä.
ainekset
- Lisää sipuli ja keitä, kunnes ne ovat kullanruskeita.
Valmistusmenetelmä
Siirrä porkkana ja parsakaali sentrifugissa siten, että ne pelkistyvät mehuksi. Makeuttamisen jälkeen mehu on valmis humalassa.
Väsymys voi liittyä unettomiin öihin, ravinteiden puuttumiseen, stressiin ja erittäin kiireiseen päivittäiseen työhön. Tietyt sairaudet voivat kuitenkin myös aiheuttaa väsymystä, tämä on yleinen anemian oire, muut anemian oireet ovat vaalea iho ja kynnet, ja hoito on suhteellisen yksinkertaista, ja se voidaan suorittaa rautarikkaalla ruokavaliolla.
Siksi rautavajeanemian tapauksessa on tärkeää syödä hyviä raudan lähteitä, kuten punajuuria ja papuja, mutta joskus lääkäri voi suositella rautalisien tai rautasulfaatin käyttöä, kun hemoglobiini on hyvin alhainen verenkiertoon.
