Capoeira: mitkä ovat edut ja miten aloittaa

Capoeira on brasilialainen kulttuurinen ilmaisu, jossa yhdistyvät taistelulajit, musiikki, akrobatia ja tanssi nopeiden, monimutkaisten ja ainutlaatuisten iskujen ja liikkeiden suorittamisessa, jotka vaativat paljon voimaa ja vartalon joustavuutta.

Tällä tavalla capoeira-harjoittajat esittävät yleensä erinomaisen fyysisen muodon ja hyvinvoinnin, koska akrobatia ja liikkeet eivät stimuloi vain vartaloa, vaan myös persoonallisuutta ja henkistä tilaa.

Tutustu myös muiden tapojen, kuten stand up -melan tai slackline-edun, hyötyihin.

1. Kehittää kehon voimaa ja joustavuutta

Capoeira-harjoituksen aikana on välttämätöntä käyttää usein käsivarsia, käsiä ja vatsaa voidakseen suorittaa akrobatian ja ketterät poseeraajat, mikä johtaa ylävartalon lihaksen jatkuvaan käyttöön. Tämä tiheä lihaksen käyttö stimuloi lihaskuituja ja lisää verenvirtausta, parantaen lihasvoimaa ja johtaen lihasten määrän nopeaan kasvuun.

Lisäksi monimutkaisten liikkeiden takia capoeira-ammattilaiset kehittävät ajan myötä poikkeuksellisen joustavuutta, mikä ei vain salli heidän tehdä vaikeampia lukuja, vaan myös vähentää loukkaantumisriskiä.

2. Vähentää stressiä ja ahdistusta

Capoeira tehdään musiikin äänelle, joka noudattaa kehon liikkeen kaltaista rytmiä, joten capoeira-harjoittaja tuntee kehon tunteen ja henkisen rentoutumisen myös vaikean akrobatian suorittamisen jälkeen.

Capoeira-harjoituksen jälkeen elimistö alkaa vapauttaa edelleen paljon endorfiineja, jotka ovat välittäjäaineita, jotka vastaavat mielialan parantamisesta.

Toinen hyvä vaihtoehto rentoutua ja lievittää ahdistusta on kodin lääkkeiden käyttö stressistä.

3. Auttaa sinua laihduttamaan

Capoeira-menestyksen onnistumiseksi tarvitaan suuri määrä energiaa, koska tämän tyyppisen urheilun harjoittamisen aikana vartalo on jatkuvassa liikkeessä. Tämä yhdistettynä toistuviin akrobatiikan liikkeisiin tekevät capoeirasta intensiivisen sydänliikunnan, mikä lisää huomattavasti rasvanpoltonopeutta, myös capoeira-istunnon päätyttyä.

4. Parantaa luottamusta ja itsetuntoa

Capoeira on täydellinen tapa parantaa itsetuntoa ja itseluottamusta, koska fyysisen muodon parantamisen lisäksi se tuottaa myös rohkeuden tunteen, kun jotkut monimutkaisimmista kehon liikkeistä on jo hallittu.

5. Edistää sosiaalista vuorovaikutusta

Tyypillisesti capoeira-ryhmät toimivat perheenä, jossa on suuri apuhenki kehon liikkeiden ja akrobatian parantamiseksi. Lisäksi, koska capoeira rodan tekeminen vie useita ihmisiä, on myös mahdollista tavata uusia ihmisiä eri paikoista ja kulttuureista.

Kuinka päästä alkuun

Tärkein tapa aloittaa capoeira-harjoittelu on tahtoa ja valita sertifioitu koulu ilman minkäänlaista kokemusta tai erityisiä taitoja. Ensimmäisten capoeira-istuntojen aikana opetetaan teknisiä näkökohtia ja peruspuolustusliikkeitä, ja ajan myötä edistytään kohti monimutkaisempia hyökkäysliikkeitä.

Capoeira-harjoituksen aloittamiseksi ei ole välttämätöntä olla tietyn tyyppistä vaatetusta, aluksi on suositeltavaa käyttää mukavia vaatteita, kuten esimerkiksi housut ja t-paitoja. Vain jonkin ajan kuluttua saattaa olla tarpeen ostaa virallinen harjoituspuku, etenkin kun edustaa ryhmää kilpailuissa.