Auringon terveyshyödyt

Päivittäin altistaminen auringolle tuo useita terveydellisiä etuja, koska se stimuloi D-vitamiinin tuotantoa, joka on välttämätöntä kehon erilaisille toiminnoille. Sen lisäksi, että se stimuloi melaniinin tuotantoa, ehkäisee sairauksia ja lisää hyvinvointia.

Siksi on tärkeää, että henkilö paljastaa itsensä auringosta 15-30 minuutin ajaksi päivittäin, mieluiten ennen klo 10.00 ja klo 16.00, koska nämä ovat tunteja, jolloin aurinko ei ole niin voimakas, joten riskejä ei ole liittyy altistumiseen.

D-vitamiinin tuotannon lisäämiseksi on ihanteellista, että esteitä, kuten aurinkovoidetta, jotka estävät auringonsäteiden kontaktia ihon kanssa, ei tulisi käyttää. Kuitenkin, kun aurinko on pidempi, kun se tehdään päivän kuumimpia tunteja tai kun henkilöllä on erittäin herkkä iho, on suositeltavaa käyttää aurinkovoidetta.

Siten auringon tärkeimpiä etuja ovat:

1. D-vitamiinin tuotanto

Auringolle altistuminen on kehon tärkein D-vitamiinin tuotantomuoto, joka on elimistölle välttämätöntä monella tavalla, kuten:

• Korottaa kehon kalsiumpitoisuutta, mikä on tärkeää luiden ja nivelten vahvistamiselle; Auttaa estämään sellaisten sairauksien muodostumista, kuten osteoporoosi, sydänsairaudet, autoimmuunisairaudet, diabetes ja syöpä, etenkin paksusuolessa, rinnassa, eturauhassa ja munasarjoissa, koska se vähentää solujen muutoksen vaikutuksia; Estää autoimmuunisairauksia, kuten nivelreumaa, Crohnin tautia ja multippeliskleroosia, koska se auttaa säätelemään immuniteettia.

D-vitamiinin tuotanto tuottaa aurinkoa alttiimmin, ja se tuottaa ajan myötä enemmän hyötyä kuin suun kautta otettava pillereiden käyttö. Katso kuinka aurinkoa tehokkaasti D-vitamiinin tuottamiseksi

2. Vähentää masennuksen riskiä

Auringonvalo lisää aivojen endorfiinien tuotantoa, joka on luonnollinen masennuslääke, joka edistää hyvinvointia ja lisää ilon tasoa.

Lisäksi auringonvalo stimuloi unen aikana tuotetun hormonin melatoniinin muuttumista serotoniiniksi, joka on tärkeä hyvälle tuulelle.

3. Parantaa unen laatua

Auringonvalo auttaa säätelemään unisykliä, jolloin keho tajuaa, että on aika nukkua tai pysyä hereillä, ja estää unettomuutta tai unihäiriöitä yöllä.

4. Suojaa vartaloa sairauksilta

Kohtalainen altistuminen auringolle ja oikeaan aikaan auttaa säätelemään immuunijärjestelmää, vaikeuttaen muodostumista ja torjumaan immuniteettiin liittyviä ihosairauksia, kuten psoriaasia, vitiligoa ja atooppista ihottumaa.

5. Ruskettu

Auringonotto stimuloi maltillisesti melaniinin tuotantoa, joka on hormoni, joka antaa iholle tummemman sävyn, estää useamman UVB-säteilyn imeytymistä ja suojaa kehoa sen myrkyllisiltä vaikutuksilta.

Näiden etujen saamiseksi ei pidä aurinkoa liikaa, koska ylimääräisellä auringolla voi olla haitallisia terveysvaikutuksia, kuten lämpöhalvaus, kuivuminen tai ihosyöpä. Lisäksi auringon UV-säteilylle altistumisen riskien vähentämiseksi on suositeltavaa käyttää aurinkovoidetta, vähintään SPF 15, noin 15–30 minuuttia ennen, ja täydentää joka toinen tunti.

Ota selvää, miten voit ottaa aurinkoa ilman terveysriskejä.