- 1. Artisokkatee
- 2. Voikukka tee
- 3. Kurkuma tee
- 4. Mate-tee
- 5. Vihreä tee
- Muut kolesterolia alentavat vinkit
Upea tapa alentaa kolesterolia on juo teetä, joilla on ominaisuuksia, jotka auttavat alentamaan veren kolesterolitasoa päivän aikana, kuten esimerkiksi artisokka- tai mateteetä.
Nämä teet olisi kuitenkin otettava lääkärin ohjauksessa, ja niiden tulisi suorittaa vain korkean kolesterolin hoito, joka voidaan tehdä kolesterolilääkkeillä, liikunnalla ja ravitsemusterapeutin ohjaaman ruokavalion hyväksymisellä.
5 teeta, jotka auttavat alentamaan kolesterolia, ovat:
1. Artisokkatee
Artisokalla on verenpuhdistavia ominaisuuksia ja se sisältää happoja koostumuksessaan, jotka vähentävät ylimääräistä kolesterolia veressä, alentavat verenpainetta ja estävät valtimonkovettumista.
Kuinka ottaa: Lisää 2 rkl kuivattuja artisokan lehtiä 1 litraan kiehuvaa vettä, anna sen lämmetä, suodata ja juo 2-3 kupillista teetä päivässä ennen aterioita 15 päivän ajan.
Vasta-aiheet: sappitiehyiden tukkeutuminen, raskaus ja imetys.
2. Voikukka tee
Voikukka auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa estäen rasvojen kertymistä verisuoniin.
Kuinka ottaa: Lisää 30 g kuivaa voikukanlehteä 500 ml: aan kiehuvaa vettä ja anna seistä 10 minuutin ajan. Sitten siivilöi ja juo 2-3 kupillista teetä päivässä.
Vasta-aiheet: hallitsematon verenpaine, esofagiitti tai katkaisun tyrä.
3. Kurkuma tee
Kurkuma auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa antioksidanttisen vaikutuksensa vuoksi.
Kuinka ottaa: Lisää 3 tl kurkumajauhetta 500 ml: aan kiehuvaa vettä ja anna seistä noin 10 minuutin ajan. Lämmittämisen jälkeen juo enintään 3 kupillista teetä päivässä aterioiden välillä.
Vasta-aiheet: sappikivien tukkeutuminen sappikivien takia ja potilailla, jotka käyttävät antikoagulantteja. Raskauden tai imetyksen aikana tulee käyttää vain lääkärin ohjeita.
4. Mate-tee
Yerba-mate sisältää antioksidanttisen vaikutuksen lisäksi myös rasvan imeytymistä ruoasta ja estää kolesterolin imeytymistä suolistossa vähentäen huonoa kolesterolia.
Kuinka ottaa: laita 3 tl yerba-matea 500 ml: aan kiehuvaa vettä, anna sen lämmetä, suodata ja juo jopa 1 litra teetä päivässä.
Vasta-aiheet: ahdistus, hermostuneisuus, unettomuus ja hallitsematon verenpaine.
5. Vihreä tee
Vihreällä teellä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja muita yhdisteitä, jotka auttavat alentamaan pahan veren kolesterolitasoa.
Kuinka ottaa: Lisää 3 tl vihreää teetä 500 ml: aan kiehuvaa vettä, anna sen lämmetä, suodata ja juo jopa 4 kupillista teetä päivässä aterioiden ulkopuolella.
Vasta-aiheet: raskaus, imetys, unettomuus, gastriitti ja korkea verenpaine.
Katso tämä video ja opi muita ruokavalion vinkkejä kolesterolipitoisuuden vähentämiseksi:
Muut kolesterolia alentavat vinkit
Teiden lisäksi muita kolesterolia alentavia vinkkejä ovat:
- Harjoittele fyysisesti noin 3 kertaa viikossa, kuten esimerkiksi kävelyä, pyöräilyä, uintia tai juoksemista; Vältä rasvaisten ruokien, makeisten ja paistettujen ruokien käyttöä ja suosittele hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ruokia; Juominen munakoiso mehu paasto appelsiinilla, joka antioksidanttina auttaa poistamaan ylimääräisen rasvan verestä. Näin teen tämä mehu: munakoiso mehu kolesterolia.
