5 vinkkejä hyvinvointiin divertikuliitin kanssa

Jotta elää hyvin divertikuliitin kanssa, on tärkeää varmistaa suolen moitteeton toiminta pitämällä se säänneltynä, jotta suolistossa olevat pussit, jotka ovat suolistossa, eivät syty, estävät akuuttia divertikuliittia, joka kivultaan lisäksi vakavat komplikaatiot ja kirurginen hoito voivat olla tarpeen.

Tällä tavalla 5 vinkkiä, jotka auttavat pitämään suoliston säänneltynä ja estävät divertikuliittia, ovat:

1. Syö kuitua joka päivä

Kuitupitoisia ruokia, kuten omenat, päärynät, mangot, papaijat, porkkanat, parsakaali tai pinaatti, auttavat pitämään suolet säänneltyinä ja estävät diverticulan tulehduksia. Katso täydellisempi luettelo tämän tyyppisistä ruuista.

Tämä johtuu siitä, että kuituja ei voida sulauttaa, ja siksi ne stimuloivat suolia toimimaan paremmin. Täten uloste eliminoituu nopeammin, välttäen bakteerien kertymistä, joka voi johtaa akuutin divertikuliitin syntymiseen.

2. Anna etusija raakalle ruoalle

Tämä kärki toimii samalla tavalla kuin kuiturikkaita ruokia, koska raakatuotteiden syöminen estää kuitujen menetystä ruoanlaiton aikana. Siksi, vaikka syöt ruokaa, jolla on vähän kuitua, niitä pidetään ja syödään, mikä auttaa suoliston toiminnassa. Tutustu muihin ruokintavinkkeihin.

Kuitumäärä, jonka suolistossa diverticulaa käyttävä henkilö kuluttaa divertikuliitin välttämiseksi, on noin 25 - 35 g kuitua päivässä. Katso, kuinka sisällyttää tämä kuitumäärä ruokavalioosi päivittäin, katsomalla seuraavaa videota:

3. Juo 2 litraa vettä päivässä

Riittävä vedenkulutus päivän aikana auttaa pitämään ulosteesta hyvin hydratoituneena, mikä helpottaa niiden kulkeutumista suoliston läpi. Kun tätä ei tapahdu ja ulosteet lopulta muuttuvat erittäin kuiviksi, ne voivat päätyä kertymään suoliston diverticulaan. Jos näin tapahtuu, bakteerit voivat kehittyä helpommin, aiheuttaen suolitulehduksia ja akuutin divertikuliitin oireiden ilmenemistä.

Tarvittavan veden määrä on kuitenkin jokaisella erilainen, riippuen esimerkiksi hänen painostaan ​​ja fyysisen aktiivisuuden tasosta. Katso kuinka voit laskea tarvittavan vesimäärän.

4. Harjoittele säännöllisesti

Jotkin fyysisen toiminnan harjoittaminen, noin 2–3 kertaa viikossa, kuten esimerkiksi 30 minuutin kävelymatkat, uinti tai juokseminen, ovat välttämättömiä säännöllisen suolen liikkeen ylläpitämiseksi ja niiden parhaan toiminnan varmistamiseksi.

5. Vältä laksatiivien käyttöä

Laksatiivien käyttöä tulisi välttää, etenkin akuutin divertikuliitin iskujen aikana, koska tämäntyyppiset lääkkeet aiheuttavat suoliston liiallista toimintaa lisäämällä elimen seinämän liikkeitä. Siksi, jos divertikuliitin aiheuttamaa kipua ja tulehdusta on, laksatiivit voivat pahentaa oireita.

Lisätietoja divertikuliitin oireiden hoitamisesta ja estämisestä.