Iskias on yleinen raskauden aikana, koska vatsan paino ylikuormittaa selkärankaa ja nikamavälilevyä, mikä voi puristaa iskiashermon. Selkäkipu voi olla vaikeaa vain selässä, voi pahentua istuen tai seisoen pitkään samassa asennossa, ja taipumus pahentua kotitoimintojen kanssa.
Kipu voi sijaita vain selän pohjassa ja ilmenee painon tai kireyden muodossa, mutta voi myös säteillä jalkoihin. Kivun ominaispiirteet voivat myös muuttua, ja naisella voi olla pistely tai polttava tunne, joka voi säteillä hänen jalkaansa.
Kun näitä oireita esiintyy, synnytyslääkärille on tiedotettava, jotta hän voi ilmoittaa lääkityksen tarpeesta, mutta yleensä muut kuin lääkitysstrategiat saavuttavat erinomaiset tulokset.
Strategiat iskiasten torjumiseksi raskauden aikana
Iskias raskauden aikana voidaan suositella:
- Fysioterapia: TENS-tekniikkaa ja ultraääniä, manuaalista ja manipulointitekniikkaa, Kinesio-nauhan käyttöä, kipua ja epämukavuutta vähentäviä lämpöpusseja voidaan käyttää, verenkiertoa parannetaan, lihasspasmia torjutaan. Iskiaskriisin ulkopuolella olevilla kausilla voidaan tehdä harjoituksia selkälihasten vahvistamiseksi; Hieronta: rentouttava hieronta auttaa vähentämään selkä- ja säärilihasten jännitystä, mikä saattaa heikentää iskiashermon puristusta, mutta lantioaluetta ei pidä hierontaa liikaa, koska se voi edistää kohdun supistumista. Joten turvallisuuden vuoksi on suositeltavaa tehdä hieronta raskaana oleville naisille; Lämmin kompressio selässä 20-30 minuutin ajan: rentouttaa lihaksia vähentäen lihaskouristuksia ja lisäämällä verenkiertoa, lievittäen kipua ja epämukavuutta; Akupunktio: tasapainottaa kertyneitä energioita ja voi auttaa lievittämään iskiasoireita, etenkin kun sitä käytetään yhdessä muun tyyppisten hoitojen kanssa; Venyttely: tulisi tehdä, mieluiten kahdesti päivässä, keskittymällä selän, pakaran ja jalkojen lihaksiin, mikä voi vähentää hermojen puristumista.
Ensiapua on etsittävä, jos kipu vain pahenee, jopa yllä olevien ohjeiden mukaisesti, ja joka jatkuu jopa lepoaikana ja sen jälkeen.
Katso tästä videosta, mitä muuta voit tehdä selkäkipujen torjumiseksi raskauden aikana:
Kuinka estää iskias raskauden aikana
Tulehduksen ja iskiashermokivun välttämiseksi raskauden aikana on tärkeää:
- Harjoittele liikuntaa säännöllisesti ennen raskautta ja sen aikana. Hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi tanssi, jooga, kliininen pilates tai vesiterapia; myös raskauden välttäminen on vältettävä yli 10 kg: n painosta, koska mitä enemmän painoa lisäät, sitä suurempi on mahdollisuus iskiashermojen puristukseen ja tulehdukseen. raskaana ahdin parantaa ryhtiä ja estää selkärangan ylikuormitusta. Pidä selkäranka pystyssä istuessasi, kävellessäsi, seisoessasi ja etenkin nostaessasi painoja lattiasta.
Jos alat tuntea kipua tai epämukavuutta lannerangan alueella, sinun tulee käyttää tilaisuutta levätä, pysyä jonkin aikaa mukavassa asennossa. Absoluuttista lepoa ei kuitenkaan ilmoiteta, ja se voi pahentaa tilannetta. Unen aikana on suositeltavaa käyttää tyynyä jalkojen välissä, kun makaa sivullasi, tai polvien alapuolella, kun makaa selälläsi. Katso, mikä on paras paikka nukkua raskauden aikana.
