- Kuinka 5-HTP tuotetaan
- Mistä se on
- 1. Masennus
- 2. Ahdistus
- 3. Lihavuus
- 4. Unihäiriöt
- 5. Fibromyalgia
- Kuinka ottaa 5-HTP
- Mahdolliset haittavaikutukset
- Kenen ei pitäisi ottaa
5-HTP, joka tunnetaan myös nimellä 5-hydroksitryptofaani, on eräänlainen aminohappo, jota elimistö tuottaa luonnossa ja jota käytetään serotoniinin, tärkeän välittäjäaineen, tuotannossa, joka helpottaa sähköisten signaalien siirtoa hermosolujen välillä. edistää hyvää mielialaa.
Siksi, kun 5-HTP: n tasot ovat erittäin alhaiset, elimistö ei pysty tuottamaan tarpeeksi serotoniinia, ja tämä lisää riskiä, että henkilöllä kehittyy monentyyppisiä psykologisia häiriöitä, erityisesti ahdistusta, masennusta tai esimerkiksi nukkumisvaikeuksia.
Täten täydennystä 5-HTP: llä on käytetty yhä enemmän tapaa yrittää lisätä serotoniinin tuotantoa ja helpottaa joidenkin yleisten psykologisten häiriöiden hoitoa.
Kuinka 5-HTP tuotetaan
Useiden tutkimusten jälkeen tutkijat havaitsivat, että 5-HTP: tä on myös ihmisen kehon lisäksi afrikkalaisissa kasvityypeissä. Tämän kasvin nimi on Griffonia simplicifolia ja 5-HTP, jota käytetään lisäkapselien valmistukseen ja joita myydään joissain apteekeissa ja terveysruokakaupoissa, otetaan siemenistä.
Mistä se on
5-HTP: n kaikkia vaikutuksia kehossa ei vielä tunneta, mutta useat tutkimukset osoittavat, että siitä voi olla hyötyä erilaisten sairauksien hoidossa, kuten:
1. Masennus
Useat tutkimukset, jotka suoritettiin annoksilla 150-3000 mg päivittäistä 5-HTP-lisäystä, osoittavat positiivisen vaikutuksen masennuksen oireisiin, jotka näyttävät paranevan 3 tai 4 viikon jatkuvan hoidon jälkeen tällä lisäravinteella.
2. Ahdistus
5-HTP: n käytöstä ahdistustapausten hoidossa ei vielä ole saatu paljon tuloksia, mutta jotkut tutkimukset väittävät, että pienet 50 - 150 mg: n annokset päivässä voivat auttaa pitämään ahdistuksen hallittavana.
3. Lihavuus
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen täydennys 5-HTP: llä voi auttaa liikalihavia tai ylipainoisia ihmisiä, koska aine näyttää auttavan säätelemään ruokahalua ja lisäämällä kylläisyyden tunnetta.
4. Unihäiriöt
Vaikka ihmisillä on tehty vain vähän tutkimuksia, eläintutkimukset ovat osoittaneet, että 5-HTP voi auttaa nukkumaan helpommin ja jopa paremmin nukkumaan. Tämä voitaisiin selittää sillä, että lisäämällä serotoniinitasoja, 5-HTP myötävaikuttaa myös melatoniinin, tärkeimmän unen säätelystä vastaavan hormonin, tuotantoon.
5. Fibromyalgia
Useita tutkimuksia on tehty yrittää ymmärtää kehon 5-HTP-tasojen ja kroonisen kivun välistä suhdetta. Suurin osa näistä tutkimuksista tehtiin fibromyalgiapotilaille, joilla oireet näyttivät lievästi paranevan. Nämä tutkimukset ovat kuitenkin hyvin vanhoja, ja ne on todistettava paremmin.
Kuinka ottaa 5-HTP
5-HTP: n käyttöä tulee aina ohjata lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattihenkilön, jolla on tietoa täydentämisestä, koska se voi vaihdella hoidettavan ongelman ja henkilön terveyshistorian mukaan.
Lisäksi ei ole suositeltavaa 5-HTP-annosta, ja useimmat ammattilaiset suosittelevat annoksia välillä 50–300 mg päivässä alkaen 25 mg: n annoksista, joita lisätään vähitellen.
Mahdolliset haittavaikutukset
Vaikka se on luonnollinen lisä, 5-HTP: n jatkuva ja virheellinen käyttö voi pahentaa joidenkin sairauksien, kuten esimerkiksi huomiovajeen ylivilkkaushäiriön, masennuksen, yleistyneen ahdistuneisuushäiriön tai Parkinsonin taudin, oireita.
Tämä johtuu siitä, että lisäämällä serotoniinin tuotantoa, 5-HTP voi myös vähentää muiden tärkeiden välittäjäaineiden pitoisuutta.
Muihin välittömiin vaikutuksiin voi kuulua pahoinvointi, oksentelu ja huimaus. Jos niitä ilmenee, täydentäminen on lopetettava ja neuvottava lääkärin kanssa.
Kenen ei pitäisi ottaa
Sitä ei tule käyttää kroonisen munuaisten vajaatoiminnan, raskaana olevien naisten ja alle 18-vuotiaiden lasten hoidossa, etenkin jos lääkärin neuvoja ei ole.
