- 1. Käytä eukalyptuskompressia
- 2. Mausta kurkuma
- 3. Arnica-voide
- 4. Vastaanota hierontaa
- 5. Jatka liikkumista
Eukalyptuskompressi, kotitekoinen arnikavoide ja kurkuma ovat erinomaisia vaihtoehtoja parantaa iskias kipua nopeammin, ja siksi niitä pidetään suurina kodin lääkkeinä.
Iskias ilmestyy yleensä yhtäkkiä ja häviää alle viikossa. Kipu voi esiintyä selkärangan päässä, pakarassa tai reiden takana esimerkiksi pistelyn, lämmön, pistelyn, muuttuneen tunteen tai sähköiskun muodossa.
Iskias vaikuttaa yleensä vain yhteen jalkaan, mutta vakavimmissa tapauksissa, kun alaosassa on herniated-levy, voi olla kipua molemmissa jaloissa samanaikaisesti.
1. Käytä eukalyptuskompressia
Erinomainen kotilääke iskiashermon tulehduksesta johtuvan kivun lievittämiseksi on levittää eukalyptuslehdistä lämmin kompressio, koska tällä kasvalla on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään hermopainetta ja lievittämään kipua nopeasti. Tämän kotitekoisen hoidon ansiosta, koska sitä käytetään lämpimänä haudena, se myös rentouttaa jalka- tai selkälihaksiaan aiheuttaen suuremman helpotuksen ja rentoutumisen tunteen.
Jos sinulla ei ole eukalyptusta, voit myös valmistaa hautea laventelilla tai mugwortilla, koska ne ovat lääkekasveja, joilla on samanlaiset ominaisuudet.
ainekset
- 5-10 eukalyptuslehteä
Valmistusmenetelmä
Kypsennä eukalyptuslehdet (mieluiten höyryllä) ja heti kun ne pehmenevät, käytä niitä hauteena kipua kärsivälle alueelle (josta kipu alkaa). Pidä lehdet lämpimämpinä pitämällä lämmin pyyhe lehtien päällä. Toista sama prosessi kivullisten hyökkäysten aikana päivittäin vähintään 20 minuutin ajan tai kunnes lehdet ovat jäähtyneet.
2. Mausta kurkuma
Kurkuma on mauste, joka tunnetaan myös nimellä kurkuma, joka jättää aterioiden kellertävän värin, mutta sillä on kurkumiinin läsnäolosta johtuvia anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Kurkuma on mahdollista lisätä riisiin, kastikkeisiin ja lihaan, mikä on hyvä tapa parantaa iskias luonnollisesti.
Lisäksi suositellaan välttämään sokeria, rasvoja, öljyjä, ylimääräisiä eläinproteiineja ja maitotuotteita sekä makkaraa, koska ne edistävät toksiinien muodostumista, jotka jatkavat tulehduksen esiintymistä kehossa. Joten ihanteellinen on panostaa hedelmille ja vihanneksille, joita voit syödä niin paljon kuin haluat, jokaisessa ateriassa.
3. Arnica-voide
Tämä arnikavoide voidaan valmistaa kotona tuotteilla, joita löytyy terveysruokakaupoista.
ainesosat:
- 10 grammaa mehiläisvahaa; 12 grammaa kookosöljyä; 10 grammaa sheavoita; 1 tl arnikan eteeristä öljyä; 5 tippaa rosmariinin eteeristä öljyä.
valmistelu:
Sulata mehiläisvaha, kookosöljy ja sheavoi mikroaaltouunissa ja lisää sitten arnikan ja rosmariinin eteerinen öljy. Sekoita hyvin ja säilytä suljetussa astiassa kuivassa paikassa. Aina kun tarvitset sitä, varmista, että se ei ole liian paksu, ja jos niin käy, laita se vesihauteeseen muutaman minuutin ajan, kunnes se pehmenee uudelleen.
4. Vastaanota hierontaa
Vaikka sinulla on paljon kipuja, saatat tuntea olosi paremmaksi, jos saat selkä-, takapuolen ja jalkojen hierontaa. Hieronnan tulisi olla miellyttävää ja se suoritetaan kosteuttavalla voiteella tai eteerisellä öljyllä. Rypäleen siemenöljy sekoitettuna 2 tippaan laventelin eteeristä öljyä voi olla hyvä tapa rentoutua lihaksissasi ja lievittää kipua.
5. Jatka liikkumista
Iskias kriisissä ei suositella lepäämään kokonaan, vain valehtelemalla tai istuen, koska nämä asennot pahentavat kipua. Joten ihanne on tehdä kevyitä aktiviteetteja ja välttää seisomasta samassa asennossa yli 2 tuntia. Parhaat venytys- ja vahvistusharjoitukset ovat tässä video:
