Tanssiminen auttaa laihduttamaan nopeasti ja estää masennusta

Tanssi on urheilulaji, jota voidaan harrastaa eri tavoin ja erilaisilla tyyleillä ja jolla on melkein kaikille ihmisille erilainen malli heidän mieltymyksensä mukaan.

Tämä urheilulaji on luovan ilmaisun muodon lisäksi myös monia etuja keholle ja mielelle. Se on loistava vaihtoehto niille, jotka eivät pidä tai eivät voi harjoittaa voimakkaita harjoituksia, kuten esimerkiksi jalkapalloa, tennistä tai juoksua..

Lisäksi tanssimiselle ei ole ikärajaa, ja siksi se on toiminta, joka voidaan aloittaa lapsuudessa tai aikuisina ja ylläpitää vanhuuteen asti, ja sillä on edelleen useita etuja.

1. Auttaa laihduttamaan

Tanssi on eräänlainen aerobinen aktiviteetti, jonka avulla voit polttaa jopa 600 kaloria tunnissa harjoitetun modaalin nopeuden ja voimakkuuden mukaan. Siten ne, jotka tekevät hip hopia tai zumbaa, polttavat enemmän kaloreita kuin ne, jotka tekevät baletti- tai vatsatanssia:

Tanssityyppi	Kuluneet kalorit 1 tunnissa
Hip hop	350 - 600 kaloria
Tanssisali	200 - 400 kaloria
baletti	350 - 450 kaloria
Vatsatanssi	250 - 350 kaloria
zumba	300–600 kaloria
jazz	200–300 kaloria

Lisäksi, koska se on hauskaa toimintaa, tanssi tekee painonpudotusprosessista vähemmän tylsää, auttaen ihmisiä ylläpitämään säännöllistä liikuntasuunnitelmaa koko viikon ajan.

2. Stimuloi muistia

Tanssi on tyyppinen toiminta, joka vaatii hyvää muistikapasiteettia, ei vain sisustusohjelmien koristamiseksi, vaan myös muistamiseksi, kuinka kukin vaihe suoritetaan täydellisesti. Siksi tämä on hyvä vaihtoehto niille, jotka tarvitsevat stimuloida muistoaan, koska ajan myötä on helpompaa sisustaa uusia vaiheita ja suunnitelmia.

Koska tanssiin liittyy paljon aivojen toimintaa, tanssiminen auttaa estämään myös aivojen hermosolujen huonontumisen, mikä voi parantaa ikääntymistä ja estää dementian tai Alzheimerin taudin kaltaisten sairauksien puhkeamisen.

3. Parantaa ryhtiä ja joustavuutta

Huono ryhti, joka yleensä kehittyy työssä pitkän aikaa tietokoneella istumisen takia, voi aiheuttaa monenlaisia ​​selkäkipuja, koska se aiheuttaa selkärangan pieniä muutoksia. Näissä tapauksissa tanssiminen voi olla varsin hyödyllistä, koska tanssimiseksi on välttämätöntä ylläpitää hyvää asentoa suoralla selkärangalla, toisin kuin työssä tapahtuvat muutokset.

Mitä tanssityyleihin, joissa on korkeita potkuja tai erittäin monimutkaisia ​​figuureja, kuten juhla-tansseissa, tanssi voi myös parantaa joustavuutta, koska se auttaa venyttämään lihaksia ja pitämään ne rentoina.

4. Vähentää stressiä

Koska tanssi on hauskaa, mutta samalla monimutkaista, tanssin avulla voit unohtaa erityyppiset ongelmat ja keskittyä vain siihen, mitä olet tekemässä. Siten on helpompaa vapauttaa esimerkiksi päivässä työssä tai kotona kertynyt stressi.

5. Vältä masennusta

Suurin osa tanssimuodoista liittyy luokkiin, joissa on useita ihmisiä, mikä lisää sosiaalista vuorovaikutusta ja välttää eristyneisyyttä, joka johtaa usein masennukseen.

Lisäksi tanssi on myös hauskaa ja toimii sekä vartaloa että mieltä, mikä saa kehon tuottamaan enemmän endorfiineja, jotka toimivat luonnollisina masennuslääkkeinä ja torjuvat mahdollisia masennuksen oireita.

6. Parantaa tasapainoa

Lähes kaikissa tanssityypeissä on vaiheita, jotka vaativat paljon tasapainoa, kuten yhden jalan kääntäminen, kärjen päälle seisominen tai saman aseman ylläpitäminen jonkin aikaa. Tämäntyyppiset vaiheet auttavat kehittämään ja vahvistamaan tukiryhmiä, jotka parantavat tasapainoa päivittäisessä elämässä.

Siten on pienempi riski pudota päivittäisessä toiminnassa tai saada vammoja nostamalla painoja.