- 1. Lämmin vesi puristaa vatsan
- 2. Ota inkivääriteetä palderjan kanssa
- 3. Vyöhyketerapiapisteiden käyttö
- 4. Harjoittelu koliikkia varten
- 5. Älä juo kofeiinia tai alkoholia
- 6. Vältä makeisten ja välipallojen syömistä
Kuukautiskramppien vähentämiseksi, jotka yleensä aiheuttavat naisille voimakasta kipua, epämukavuutta tai jatkuvaa vaivaa, hyviä kodin vinkkejä ovat: aseta pussi lämpimää vettä vatsalle, juo inkivääriteaa palderjan kanssa tai eliminoi kofeiini esimerkiksi ruoka.
Jos kouristukset ovat kuitenkin erittäin kivuliaita ja toistuvia, suositellaan neuvottelemaan gynekologin kanssa selvittääkseen, onko muilla hoidettavissa olevia syitä, kuten endometrioosi, kuten apteekkien lääkkeillä, etenkin tulehduksen vastaisilla lääkkeillä. Katso, mitkä ovat päämenetelmät kuukautiskrampien hoidossa.
Kuusi vinkkejä kuukautiskrampien vähentämiseksi sisältävät luonnollisesti:
1. Lämmin vesi puristaa vatsan
Tämä on hyvin vanha tekniikka, mutta myös erittäin tehokas, joka auttaa rentouttamaan vatsan alueen lihaksia ja lievittämään koliikkien kipua.
Aseta tämä tekniikka asettamalla vain pussi lämpimää vettä tai lämpimiä kompressioita vatsan kohteeksi kouristukset ja anna 10-15 minuutin. Jos laukku on liian kuuma, anna sen jäähtyä hiukan ja suojaa iho suoralta kosketukselta asettamalla vaatekappale tai kangas laukun ja ihon väliin.
2. Ota inkivääriteetä palderjan kanssa
On olemassa useita teitä, joilla on ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään kuukautiskramppeja, mutta kaksi kasvia, joilla näyttää olevan voimakas vaikutus lievittämään kipua, ovat inkivääri ja palderjani, jotka voidaan yhdistää samaan teeseen suuremman vaikutuksen aikaansaamiseksi.
Tee tämä tee yksinkertaisesti tekemällä teetä laittamalla 2 cm inkiväärijuuria ja 1 tl valerianjuuria 250 ml: aan kiehuvaa vettä ja antamalla sen seistä 10 - 15 minuuttia. Sitten suodata, anna lämmetä ja juo 2-3 kertaa päivässä.
Tämä tee yhdistää inkiväärin anti-inflammatorisen voiman ja palderjan rentouttavan vaikutuksen, mikä sallii lievittää erityyppisiä kuukautiskipuja, mukaan lukien kouristukset. Koska tämä tee sisältää palderiaania, tämä tee voi olla myös erinomainen vaihtoehto esimerkiksi naisille, jotka kärsivät ahdistuskohtauksista esimerkiksi kuukautisten aikana.
Tutustu muihin vaihtoehtoihin kodin lääkkeistä kuukautiskrampien hoitamiseksi.
3. Vyöhyketerapiapisteiden käyttö
Vyöhyketerapia on luonnollinen terapia, jossa painetta joihinkin kehon osiin torjutaan kipua ja lievitetään muun tyyppisiä oireita. Koska se on luonnollinen käytäntö, sillä on vähän vasta-aiheita, ja siksi sitä voi käyttää kuka tahansa nainen kotona.
Yksi tärkeimmistä kohdista kuukautiskrampien aiheuttaman epämukavuuden vähentämiseksi on "Mansion Cottage" -piste, joka sijaitsee linjalla juuri lantion alueen yläpuolella, missä vatsa yhdistyy jalkoihin, kuten kuvassa.
Voit käyttää tätä kohtaa vain painettamalla kevyttä aluetta kämmenellä tai sormella ja tekemällä paineen ylläpitämällä pieni pyöreä hieronta 5-10 minuutin ajan.
4. Harjoittelu koliikkia varten
Jotkut harjoitukset, jotka auttavat vähentämään kuukautiskramppeja, voivat olla:
- Harjoitus 1: makaa selälläsi ja tuo polvet rintaan pitämällä jalojasi käsillä; Harjoitus 2: makaa selälläsi, tuo jalat yhteen ja vedä ne niin lähelle pakarat, levittäen jalat ulos.
Lisäksi säännöllinen liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat luonnollisena kivunlievityksenä ja parantavat mielialaa. Siksi säännöllinen liikunta, kuten esimerkiksi kävely, uinti, jooga tai pyöräily, voi auttaa estämään tai vähentämään kuukautiskramppeja.
Katso muut asennot ja hieronnat, jotka auttavat lievittämään kouristuksia.
5. Älä juo kofeiinia tai alkoholia
Kahvissa, teissä, energiajuomissa ja suklaissa esiintyvä kofeiini sekä alkoholi ovat aineita, jotka näyttävät pahentavan koliikkien voimakkuutta useimmissa naisissa. Tästä syystä on tärkeää poistaa tai ainakin vähentää tämän tyyppisten ruokien kulutusta ruokavaliossa kriisien aikana.
6. Vältä makeisten ja välipallojen syömistä
Makeat ja suolaiset ruuat aiheuttavat turvotusta ja nesteretentiota, lisäävät kuukautiskrampien esiintymistä. Tästä syystä on tärkeätä tasapainoinen ruokavalio, yrittäen välttää liiallisia makeisia ja välipaloja sekä syömällä enemmän vihanneksia, hedelmiä, kanaa ja kalaa pienillä aterioilla ja taukoilla niiden välillä.
Katso lisää vinkkejä PMS-oireiden vähentämiseksi:
Näitä vinkkejä noudattamalla on mahdollista saada enemmän mukavuutta kuukautisten aikana, paremman elämänlaadun lisäksi. Jos kouristukset ovat erittäin vakavia, hänen on kuultava gynekologia, joka määrää kipua lievittäviä tai antispasmolääkkeitä kuukautiskramppeihin.
