- 1. Suklaa ruokavalio
- 2. Valmis gelatiini
- 3. Nolla jäähdytysneste
- 4. Kreikkalainen jogurtti
- 5. Viljapalkit
- 6. Oliiviöljy
- 7. Valmis keitto
Ruoat, jotka voivat pilata ruokavaliota, ovat niitä, joissa on paljon sokeria tai rasvaa, ja ne ovat yleensä teollistuneita ja valmiita syömään. Mutta toisaalta, aina mieluummin vähemmän kaloreita ruokia, mutta makeutusaineella ja säilöntäaineella, kuten ruokavaliolla tai kevyellä, ne voivat myrkyttää organismia ja vaikeuttaa myös painonpudotusta. Esimerkiksi:
1. Suklaa ruokavalio
Siinä on vähemmän sokeria kuin tavallisessa suklaassa, mutta siinä on rasvaa, joten kannattaa mieluummin puoliväriä tummaa suklaata ja syödä vain neliö lounaan jälkeen, jotta saat kaikki suklaan edut ilman rasvaa. Katso myös: Suklaan edut.
2. Valmis gelatiini
Siinä on suuria määriä sokeria ja kevyesti makeuttavia gelatiinia, jotka voivat huumorida kehon ja vaikeuttaa laihtumista. Gelatiini tulisi valmistaa kotona ja käyttää sellaista, jossa ei ole sokeria, väriaineita, säilöntäaineita tai makeutusaineita.
3. Nolla jäähdytysneste
Siinä ei ole sokeria, mutta siinä on makeutusaineita, jotka voivat päihittää kehon, mikä tekee painonpudotuksesta vaikeaa. Soodan sijasta voit juoda esimerkiksi sitruunavettä, luonnollisia hedelmämehuja tai makeuttamattomia teitä.
4. Kreikkalainen jogurtti
Siinä on enemmän rasvaa kuin tavallinen jogurtti. Luonnollista jogurttia tulisi aina pitää parempana, ja se voidaan sekoittaa hedelmiin, jotta se olisi makeampaa.
5. Viljapalkit
Heillä voi olla liikaa sokeria, mikä lisää glykeemistä indeksiä, mikä tekee nälkäiseksi pian syömisen jälkeen, joten on tärkeää lukea etiketit ennen ostamista. Ne voidaan korvata esimerkiksi maissin paahtoleipällä, jolla on alhaisempi glykeeminen indeksi. Katso muut ruoat osoitteessa: Ruoat, joilla on matala glykeeminen indeksi.
6. Oliiviöljy
Oliiviöljy on terveellistä rasvaa, mutta sisältää kaloreita, salaatit on parasta mausteta vain sitruunamehulla ja oreganolla.
7. Valmis keitto
Siihen sisältyy yleensä paljon suolaa ja se aiheuttaa nesteretentiota ja turvotusta. Keitto voidaan valmistaa esimerkiksi viikonloppuna ja laittaa jääkaappiin lämmittämällä tarvittaessa. Kun keitto on valmis, se kestää 4–5 päivää jääkaapissa, mutta se voidaan myös jäädyttää kestämään pidempään.
Lisäksi on tärkeää välttää kaikkia jalostettuja ruokia, koska mitä luonnollisemmat ja orgaanisimmat ruuat ovat, sitä helpommin elimistö eliminoi kertyneet toksiinit ja painonpudotus on helpompaa, ja jopa niin suurin salaisuus on syödä vähän.
Lisätietoja luomuruoasta: 3 syytä ostaa luomuruokaa.
