- 1. Menee kauan syömättä
- 2. Jatka ruokavalion soodan ottamista
- 3. Nuku paljon tai nukku vähän
- 4. Ajan puute liikuntaan
- 5. Ajattele vain ruoan hintaa
- 6. Syö jopa ilman nälkää
- 7. Mene ulos ystävien kanssa vain syömään
- Katso myös:
Jotkut ruokavaliot eivät välttämättä toimi, koska helppo korjata virheitä, jotka tehdään ymmärtämättä sitä, kuten liian pitkä syöminen tai pieni nukkuminen, mikä vaikeuttaa painon pudotusta.
Siksi laihtua nopeasti ruokavaliossa on välttämätöntä välttää mahdollisimman paljon tiettyjä tapoja, kuten:
1. Menee kauan syömättä
Yli 3 tunnin syöminen syömättä voi alentaa verensokeritasoa, lisää nälän ja vaikeuttaa vastustuskykyä makeisille ja välipalloille.
2. Jatka ruokavalion soodan ottamista
Huolimatta siitä, että kaloreita on vähemmän, virvoitusjuomien dieetit on tarkoitettu diabeetikoille, ei laihtuminen. Virvoitusjuomissa ei ole ravinteita ja niissä on keinotekoisia makeutusaineita, jotka vaikeuttavat painonpudotusta. Sen lisäksi, että ne ovat makeita ja lisäävät janoa, tekevät juomisesta vielä enemmän soodaa.
3. Nuku paljon tai nukku vähän
Yli 8 tunnin yöllä nukkuminen heikentää aineenvaihduntaa ja vaikuttaa greliiniin ja kortisoliin, mikä tekee kehosta vaikeamman poistamaan kertynyttä rasvaa ja kun olet väsynyt, ruokavalion noudattaminen on vaikeampaa. Ihanteellinen on nukkua 7 - 8 tuntia, koska vähemmän nukkuminen muuttaa myös aineenvaihduntaa ja lisää nälkää.
4. Ajan puute liikuntaan
Ratkaisu on kävellä joka päivä töihin tai kouluun vähintään yhden korttelin päässä ja ottaa portaat hissin sijasta. Nämä yksinkertaiset toimenpiteet, kuten nämä, liikuttavat vartaloa ja auttavat torjumaan kertynyttä rasvaa.
5. Ajattele vain ruoan hintaa
Usein suolaiset välipaloja ja voileipiä ovat halvempaa kuin terveellinen ruokalaji, mutta harkittaessa esimerkiksi mitä voit valita kauppakeskuksessa, sinun tulee ottaa huomioon välipalan ravintoaineiden ja rasvan määrä. On myös hyvä muistaa, että painot nousevat syömällä näin ja joudut sitten ilmoittautumaan kuntosalille laihduttamaan painoa, ja se voi loppujen lopuksi olla kalliimpaa.
6. Syö jopa ilman nälkää
Niin herkullista kuin ruoka on, on mahdollista saada muitakin ilonlähteitä, joihin ei sisälly ruokaa. Ystävien kanssa liikuttaminen ja leikkiminen vapauttaa endorfiineja verenkiertoon tuoden iloa ja hyvinvointia lisäämättä kaloreita. Lisäksi on tärkeää tuntea ruokia, jotka eivät anna sinulle kylläisyyden tunnetta, joten katso: 10 ruokaa, jotka saavat sinut nälkäiseksi nopeasti.
7. Mene ulos ystävien kanssa vain syömään
Hyvä strategia hauskaa ystävien kanssa on mennä ravintolaan tai baariin, jossa ei yleensä ole terveellisiä välipaloja, on käydä rullaluistelua, pyöräillä tai osallistua korttipeleihin, joihin sisältyy liikettä, kuten Kuva ja Toiminta, Poista tai osallistu ryhmäpeleihin, kuten esimerkiksi jalkapallo tai Paintball.
Painonpudotuksen hyväksi on tärkeää kouluttaa ruokaa uudelleen ja mieltä. Ei riitä, että syöt vain ruokavalion tietyn ajanjakson ja sitten palaat takaisin vanhoihin ruokailutottumuksiin, uudet tottumukset on omaksuttava koko elämän ajan, terveellistä elämää varten.
Katso myös:
