- 1. Jokaisen perheen täytyy syödä hyvin
- 2. Älä tee lapselle erillistä ruokaa
- 3. Aseta esimerkki syömällä terveellisiä ruokia
- 4. Ei kotona korkeakalorisia ruokia
- 5. Tee useimmat ateriat kotona
- 6. Älä paista kotona, mieluummin keitetyt tai grillatut
- 7. Perheen ulkoilua
Jotta lapsi voi laihtua, on tärkeää vähentää makeisten ja rasvan määrää ruoassaan ja samalla lisätä päivittäisten hedelmien ja vihannesten määrää. Lapset menettävät enemmän painoa, kun vanhemmat ja sisarukset ovat mukana ja syövät myös terveellisempää.
Vanhemmat väittävät sitten terveellisemmän elämäntavan välttäessä ruoan paistamista tai teollisuustuotteiden, kuten jäätelön, makkaran, välipaloja tai valmiita aterioita, ostamista.
Lapsen täytyy kuitenkin laihtua vain, jos hänen paino on ikäänsä, pituutensa ja kehitysasteensa yläpuolella suositeltua, eikä ole suositeltavaa käydä ruokavaliossa tai antaa lääkkeitä lapsille ilman lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvoja.
Katso seuraava video ja katso kuinka voit auttaa lastasi laihduttamaan:
Seitsemän yksinkertaista vinkkiä lasten laihduttamiseksi ovat:
1. Jokaisen perheen täytyy syödä hyvin
Mottona tulisi olla, jos lapsen tai murrosikäisen on laihduttava, niin kodin kaikkien tulee noudattaa samaa ruokavaliota, koska ruokavalion noudattaminen on helpompaa.
2. Älä tee lapselle erillistä ruokaa
Koska jokaisen talon sisäisen täytyy syödä hyvin, se ei johdu siitä, että lapsi tai nuori on lihavampaa kuin vanhemmat tai sisar voi syödä lasananan edessään, kun hän syö salaattia. Siksi kaikkien tulee syödä samaa ja stimuloida toisiaan.
3. Aseta esimerkki syömällä terveellisiä ruokia
Vanhemmat ihmiset ovat inspiraation lähde nuoremmille ihmisille, joten myös vanhempien ja sisarusten, setten ja isovanhempien on tehtävä yhteistyötä kuluttamalla hedelmiä, vihanneksia ja salaatteja päivittäin, välttäen pikaruokaa, rasvaisia ruokia, paistettuja ruokia ja täytettyjä evästeitä.
4. Ei kotona korkeakalorisia ruokia
Koska kukaan ei voi syödä runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä ruokia, paras strategia on pitää aina erittäin terveellisiä ruokia jääkaapissa ja kaapeissa, koska houkutusta on helpompi välttää.
5. Tee useimmat ateriat kotona
Kodin ulkopuolella syöminen voi olla ongelma, koska yleensä ostoskeskuksista on helpompaa löytää pikaruokaa ja ruokia, jotka eivät edistä ruokavaliota, joten ihanteellinen on, että suurin osa aterioista valmistetaan kotona, terveellisillä ja ravitsevilla aineosilla.
6. Älä paista kotona, mieluummin keitetyt tai grillatut
Ruoan keittäminen hyvin, vähemmän rasvaa sisältäen, on ihanteellista, että ne keitetään tai grillataan. Perunat on jätettävä pois ja ne on poistettava.
7. Perheen ulkoilua
Lapsen säännöllisesti harjoittamat fyysiset harjoitukset, kuten polkupyöräily, jalkapallo tai uima-altaassa pelaaminen, olisi toistettava säännöllisesti yhdessä kaikkien tai minkä tahansa perheenjäsenen kanssa, jotta lapsi on motivoitunut eikä anna periksi.
Katso videosta muita hyödyllisiä vinkkejä:
