7 vinkkiä kuntosalin luopumisesta

Kuntosalin ensimmäisinä päivinä on normaalia, että olosi innostunut ja sitoutunut laihduttamaan tai käyttämään vartaloaan, mutta ajan myötä harjoituksista voi tulla tylsää ja tuloksen esittäminen vie kauan, mikä johtaa masennukseen ja haluun lähteä kuntosali.

Siksi on tärkeää keskittyä tavoitteisiin, motivaatioon ja juhlia jokaista pientä saavutusta, koska tulokset eivät näy yön yli. Katso, mitkä ovat 7 vinkkejä motivoitumiseen ja kuntosaliin luopumisen jättämiseen:

1. Aseta todelliset tavoitteet

Aloita asettamalla tavoitteita, jotka ovat yksinkertaisia ​​ja helposti saavutettavissa, ja aseta sitten vain vaikeammin saavutettaviin tavoitteisiin, koska olemalla alusta alkaen erittäin kunnianhimoinen, voit turhautua ja luopua kuntosalista.

Esimerkiksi: jos tavoitteena on menettää 5 kg, aseta tavoitteeksi menettää 1–2 kg kuukaudessa eikä 5 kg kerralla, koska se on helpompi ja realistisempi tavoite saavuttaa, antaen voimaa ja kannustusta jatkaa menettää jäljellä oleva paino tavoitteen saavuttamiseen asti.

2. Tee kuntosalista hauskempaa

Yksi syistä pudota kuntosalista on, koska siitä tulee mielenkiintoista tai tylsää. Siksi on tärkeää vaihdella urheilua tai harjoituksia valitsemalla sinulle parhaiten sopivat tai hauskemmat, niin että kuntosalilla on ilo olla.

Esimerkiksi: jos kuntosalin harjoittelu koostuu sydän- ja hengitysharjoitteluharjoitteluista, vaihda ja ota zumba- tai kehruutunteja tai kokeile ryhmäurheilua, kuten esimerkiksi jalkapalloa tai lentopalloa. Lisäksi alussa haaste voi olla sen varmistaminen, että sinulla on energiaa harjoituksen loppuun saattamiseksi, jolloin suositellaan energiajuomien käyttöä, joka kosteuttaa ja tarjoaa energiaa. Katso, kuinka voit valmistaa suurenmoisen kotitekoisen energiajuoman katsomalla tämän videon:

3. Kuuntele haluamasi kappaleet kuntosalilla

Suosikkikappaleiden soittolistan luominen ja niiden kuunteleminen kuntosalilla on erittäin motivoivaa, koska kun pidät kappaleista, aivot saavat kehon reagoimaan positiivisesti harjoitteluun, ja on myös mahdollista liikkua ja harjoittaa musiikin rytmiä, kun taas kuunnellessani sitä.

4. Tallenna kaikki saavutukset

Kaikkien kuntosalille käymisen jälkeen saavutettujen saavutusten kirjoittaminen on hieno vinkki motivaation hankkimiseen ja jatkuvaan harjoitteluun luopumatta, koska se on todiste siitä, että harjoitukset ja harjoittelu auttavat tavoitteiden saavuttamisessa ja että jos edistystä tapahtuu.

Esimerkiksi: kirjoittaminen matkapuhelimeesi, päiväkirjaasi tai vain muistilehtiölle, että menetit 1 kg, pienensi vaatteesi kokoa, sillä nyt yllään 38 sijasta 42 sijasta tai että olet nyt onnistunut tekemään 50 istuinta 5 sijasta.

5. Harjoittelu oikeiden ystävien kanssa

Ystävien, naapureiden tai työtovereiden kutsuminen käymään samassa kuntosalissa auttaa ylläpitämään fyysistä aktiivisuuttaan ja tekee harjoittelusta myös hauskempaa ja nautinnollisempaa, koska aika näyttää nopeammin.

6. Palkitaan vaivaa

Kun olet saavuttanut tavoitteesi, anna itsellesi palkkio, kuten ostamalla uusia kenkiä, laittamalla uusia kappaleita kuunnellaksesi harjoituksen aikana tai ostamalla esimerkiksi uusia vaatteita harjoittelua varten. On tärkeää, että jos tavoitteena on laihdutus, palkkiona ei ole kaloriperäisiä ruokia, kuten kakkuja tai suklaata, koska ne voivat vahingoittaa saavutettuja tuloksia.

7. Juhli uutta vartaloa

Kehon erojen vertaaminen ennen kuntosalille tuloa ja 2–3 kuukauden harjoituksen jälkeen auttaa ylläpitämään motivaatiota harjoittelussa eikä pidä luopua, koska se on todellinen todiste siitä, että vaivaa kannattaa.

Esimerkiksi: kokeile vanhoja vaatteita ja katso eroja, vertaa vanhoja valokuvia uudempiin valokuviin tai ota valokuvia tiukemmilla ja pienemmillä vaatteilla, jotta voit verrata myöhemmin.

Katso 3 muuta vinkkiä nautinnon löytämiseksi kuntosalilla.