- 1. Nuku aina samassa paikassa ja samaan aikaan
- 2. Vältä liikaa ärsykkeitä ennen nukkumaanmenoa
- 3. Lopeta pelot
- 4. Ajanvietto lapsen kanssa
- 5. Älä makaa täydellä vatsalla
- 6. Opeta lapsi nukahtamaan yksin
- 7. Laula häntälaulu ennen nukkumaanmenoa
Joidenkin lasten on vaikea nukkua ja lopulta jättää vanhempansa vielä enemmän uupuneeksi työpäivän jälkeen, mutta on joitain taktiikoita, jotka voivat auttaa lasta nukahtamaan aikaisemmin.
Paras strategia on tarkkailla lasta ja yrittää selvittää, miksi hän ei voi nukahtaa yksin. Hän voi olla levoton, levoton, pelkää tai vain halua viettää ylimääräistä aikaa vanhempiensa kanssa, joten hän kamppailee unessa.
Jotkut vinkit, jotka voivat auttaa lapsesi nukkumaan nopeammin, ovat:
1. Nuku aina samassa paikassa ja samaan aikaan
Lapset tarvitsevat nukkumistottumuksia, ja se, että hän nukkuu aina samassa huoneessa samanaikaisesti, saa hänet tuntemaan olonsa turvallisemmaksi ja nukkumaan nopeammin.
2. Vältä liikaa ärsykkeitä ennen nukkumaanmenoa
Noin 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa sinun tulisi sammuttaa televisio, lopettaa juokseminen talon ympäri ja ylläpitää rauhallista ja rauhallista ympäristöä. Jos naapurusto on erittäin meluisa, voi olla hyvä idea yrittää äänieristää ikkunat niin, että huoneen sisällä ei ole vähemmän ärsykkeitä. Lisäksi radion asettaminen rauhallisella musiikilla voi auttaa rentoutumaan ja helpottamaan nukkumista.
3. Lopeta pelot
Kun lapsi pelkää pimeyttä, voit jättää pienen yövalon huoneeseen tai jättää valon päälle toiseen huoneeseen ja jättää lapsen huoneen oven auki, jotta huone olisi hieman valaistumpi. Jos lapsi pelkää "hirviöitä", vanhemmat voivat ottaa mielikuvituksellisen miekan ja lopettaa hirviöt lapsen edessä, mutta kiinnittämättä liikaa huomiota tähän tilanteeseen.
Lisätietoja siitä, kuinka auttaa lapsiasi voittamaan pelko.
4. Ajanvietto lapsen kanssa
Jotkut lapset kaipaavat vanhempiaan ja "käpertyvät" nukkumaan, koska haluavat viettää enemmän aikaa heidän kanssaan. Mitä tässä tapauksessa voit tehdä, on viettää aikaa, joka on vain lapselle kiinnittämistä, vaikka se olisi vain 10 minuuttia päivässä. Tänä aikana on tärkeää katsoa silmiin, sanoa, että rakastat häntä ja tehdä jotain pidät, kuten esimerkiksi piirtää.
5. Älä makaa täydellä vatsalla
Kun lapsella on hyvin täysi vatsa, hän tulee levottomammaksi eikä tiedä kuinka ilmaista mitä tuntuu, ja tämä voi vaikeuttaa unta. Ennen kuin laitat lapsesi sänkyyn, on tärkeää tarkistaa, ettei hän ole nälkäinen tai että hänellä on erittäin täysi vatsa. Yksi tapa ratkaista tämä ongelma on illallinen noin 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
6. Opeta lapsi nukahtamaan yksin
Lapsen opettaminen nukkumaan yksin on tärkeää, koska lapsen on mahdollista herätä yöllä ja mennä vanhempien huoneeseen. Hyvä vinkki on pysyä vain vähän aikaa huoneessa lapsen kanssa, kun hän rauhoittuu ja poistua huoneesta, kun tajuaa olevansa melkein unessa. Suukko hyvää yötä ja yksi huomenna, voi auttaa jäähyväisissä.
Näin opettaa vauvasi nukkumaan yksin.
7. Laula häntälaulu ennen nukkumaanmenoa
Jotkut hällikkäät ovat pelottavia, joten niitä ei aina suositella, mutta tapa laulaa rauhallinen laulu auttaa lasta ymmärtämään, että on aika nukkua. Hyvä idea on tehdä henkilökohtainen kappale, joka antaa mielikuvituksesi mennä villiin.
Näiden vinkkien noudattaminen päivittäin tekee rituaalista tapan, ja se auttaa lasta rauhoittumaan helpottaen nukkumista. Kuitenkin, kun tämä ei riitä, vanhemmat voivat yrittää käyttää aromaterapiaa asettamalla 2 tippaa laventelin eteeristä öljyä lapsen tyynylle ja antamalla vähän intohimohedelmämehua ennen nukkumaanmenoa. Näillä kotitekoisilla lääkkeillä on sedatiivisia ominaisuuksia, jotka auttavat rentoutumaan ja ovat hyödyllisiä unen helpottamiseksi.
