- 1. Harjaa hampaat kunnolla
- 2. Käytä sähköharjaa
- 3. Floss päivittäin
- 4. Onko laukussa harja tai hammastahna
- 5. Kuluttavat elintarvikkeet C-vitamiinia
- 6. Hylkää riippuvuudet
- 7. Suorita ammattimainen puhdistus kuuden kuukauden välein
Igetulehdus on ientulehdus, jonka pääoireita ovat ikenien turvotus ja punoitus sekä verenvuoto ja kipu esimerkiksi pureskeltaessa tai harjaamalla hampaita.
Tämä ongelma johtuu useimmissa tapauksissa huonosta suuhygieniasta, mutta sen voivat aiheuttaa myös hormonaaliset muutokset, kuten raskauden aikana tapahtuvat.
Gingiviitin ehkäisemiseksi tai sen pahentamiseksi ja jopa hampaan menettämiseksi on 7 välttämätöntä vinkkiä:
1. Harjaa hampaat kunnolla
Tämä on todennäköisesti tärkein vinkki, koska se on tehokkain tapa estää ikenien vaurioita aiheuttavien bakteerien kertymistä. Joskus gingivitis on mahdollista jopa hampaita päivittäin harjaamalla, ja tämä tarkoittaa, että harjaus ei ole oikein tehty. Katso kuinka oikea hammasharjaus on.
Suuhygieniaa suositellaan yleensä tekemään 2-3 kertaa päivässä, etenkin herääessään ja nukkumaan mennessä, mutta jotkut ihmiset voivat myös tehdä sen aterioiden välillä.
2. Käytä sähköharjaa
Aina kun mahdollista, on suositeltavaa käyttää suun puhdistamiseen sähköharjaa tavallisen käsiharjan sijasta.
Tämä johtuu siitä, että sähköharjat tekevät pyöriviä liikkeitä, joiden avulla pääset helpommin vaikeimpiin tiloihin ja sallii poistaa jopa 90% bakteereista, toisin kuin 48% käsikäyttöisistä harjoista.
3. Floss päivittäin
Hammaslangan käyttö harjaamisen jälkeen on toinen tapa varmistaa, että hampaiden väliset hammaskirsat ja jäännösruoat eliminoidaan kokonaan, estäen bakteerien kertymistä, jotka johtavat ientulehdukseen.
Vaikka hammaslankojen tekeminen on vaivalloista työtä ja voi viedä jonkin aikaa, sitä ei tarvitse tehdä joka kerta, kun harjaat hampaita, suositellaan hammaslankaa vain kerran päivässä. Joten hyvä vinkki on valita kellonaika, jolloin sinulla on eniten aikaa, kuten esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa.
4. Onko laukussa harja tai hammastahna
Tämä kärki on erittäin tärkeä niille, joilla ei ole ollut aikaa harjata hampaitaan ennen kodistaan lähtöä tai jotka haluavat harjata hampaitaan aterioiden välillä, koska sen avulla voit pestä hampaita joissakin kylpyhuoneissa, kuten esimerkiksi työssä.
Toinen vaihtoehto on pitää hammasharja ja hammastahna työssä tai autossa niin, että se on käytettävissä aina, kun on aika tehdä suuhygienia. On kuitenkin syytä muistaa, että yli 3 harjausta päivässä voi vahingoittaa hammastahnaa.
5. Kuluttavat elintarvikkeet C-vitamiinia
C-vitamiini, jota on läsnä elintarvikkeissa, kuten appelsiineissa, mansikoissa, aserolassa tai parsakaalissa, on yksi tärkeimmistä elintarvikkeiden komponenteista terveen suun ylläpitämiseksi. Tämä vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan suussa kehittyviä bakteereja.
Katso täydellisempi luettelo C-vitamiinia sisältävistä ruuista.
6. Hylkää riippuvuudet
Jotkut riippuvuudet, kuten alkoholijuomien säännöllinen nauttiminen, savukkeiden käyttö tai jalostettujen tai sokeriruokien liiallinen kulutus, ovat tekijöitä, jotka edistävät suun sairauksien puhkeamista. Siksi niitä tulisi välttää tai ainakin vähentää koko päivän ajan.
7. Suorita ammattimainen puhdistus kuuden kuukauden välein
Vaikka hammasten harjaus kotona on yksi yksinkertaisimmista tavoista pitää suu puhtaana ja bakteereista vapaa, se on tekniikka, joka ei pysty poistamaan kaikkia plakkeja kokonaan.
Siksi on suositeltavaa mennä hammaslääkärin puoleen joka 6. kuukausi tai vähintään kerran vuodessa ammattimaiseen puhdistukseen, jonka avulla voit poistaa kaikki suuhun vastustuskykyiset hammaskiiri ja bakteerit.
Katso nämä ja muut vinkit seuraavasta videosta:
