- 1. Levitä jäätä
- 2. Vaihda kylmää lämmöllä
- 3. Aseta kuuma suolakompressi
- 4. Hieronta eteerisillä öljyillä
- 5. Lepää ja venytä
- 6. Ota yrttitee
- 7. Levitä arnica iholle
- 8. Ota sahrami
- 9. Kylpy Epsom-suoloilla
Lihaskipu, joka tunnetaan myös nimellä myalgia, on kipu, joka vaikuttaa lihaksiin ja voi esiintyä missä tahansa kehon osassa, kuten kaulassa, selässä tai rinnassa.
On olemassa useita kodin lääkkeitä ja menetelmiä, joita voidaan käyttää lievittämään lihaskipua tai jopa hoitamaan sitä, ja niihin kuuluvat:
1. Levitä jäätä
Paras tapa lievittää akuuttia lihaskipua on käyttää jäätä, jolla on kipulääkevaikutus, joka auttaa vähentämään turvotusta ja venyttämään lihaksia. Jään tulisi levittää käärimällä se kompressiin 15 - 20 minuutin ajan, jotta iho ei vahingoitu tai palaa. Opi lisää siitä, milloin ja kuinka käyttää jäätä oikein lihaskipujen lievittämiseen.
2. Vaihda kylmää lämmöllä
Ensimmäisen 48 tunnin aikana vammasta on suositeltavaa laittaa jääpakkaus 20 minuutiksi 3 - 4 kertaa päivässä, mutta sen jälkeen vuorotellen kuumien pakkausten asettamisen kanssa, kuten seuraavassa videossa näytetään:
3. Aseta kuuma suolakompressi
Erinomainen kotihoito lihaskipuihin on kuuma suolakompressio, koska se auttaa vähentämään kipua ja stimuloi verenkiertoa, nopeuttaen lihasten palautumisprosessia.
ainekset
- 500 g suolaa; paksua sileää.
Valmistus: lämmitä suolaa paistinpannussa noin 4 minuutin ajan ja aseta se puhtaan, paksun kankaan kankaaseen, jotta se on pehmeää. Levitä sitten kompressi kipeään lihakseen ja anna sen toimia 30 minuuttia, 2 kertaa päivässä.
4. Hieronta eteerisillä öljyillä
Säännölliset hieronnat eteerisillä öljyillä auttavat vähentämään lihaskipua. Rosmariinin ja piparmintun eteeriset öljyt stimuloivat verenkiertoa, ja mäkikuisman eteeriset öljyt ovat kipua lievittäviä ja tulehduksia estäviä.
ainekset
- 15 tippaa rosmariinin eteeristä öljyä; 5 tippaa piparminttu eteeristä öljyä; 5 tippaa mäkikuisman eteeristä öljyä; 1 rkl manteliöljyä.
Valmistus: sekoita öljyt tummaan lasipulloon. Ravista hyvin ja hiero lihaksia pienellä määrällä seosta joka päivä, kunnes se paranee. Lue lisää hieronnan hyödyistä terveydelle.
5. Lepää ja venytä
Lihasvaurion jälkeen on erittäin tärkeää antaa sairastuneelle alueelle levätä.
Kuitenkin, kun alun perin voimakas kipu ja turvotus pienenevät, venytä kyseistä aluetta varovasti siirtämällä sitä etenevän jäykkyyden välttämiseksi. Venyttely stimuloi verenkiertoa ja estää arpia. Katso, mitkä venytysharjoitukset ovat ihanteellisia selkäkipuja varten.
6. Ota yrttitee
Palderjan tee, inkivääri, valkoinen paju, philipendula tai paholaisen kynsi ottavat myös lihaskipuja rauhoittavista, tulehduksen vastaisista ja reumaattisista ominaisuuksista johtuen. Valkoisen pajun tapauksessa se sisältää koostumuksessaan salisiiniä, joka on hyvin samanlainen kuin asetyylisalisyylihappo, aspiriinin vaikuttava aine, joka vähentää kipua ja tulehdusta.
ainekset
- 2 rkl valerianuutetta; 1 rkl valkosipulin kuorta; 1 jälkiruoka lusikka inkivääriuutetta.
Valmistus: sekoita uutteet ja säilytä tummassa lasipullossa. Ota puoli tl: aan, laimennettuna 60 ml: aan lämmintä vettä, noin 4 kertaa päivässä.
Katso muut lihaskipuja koskevat teevaihtoehdot.
7. Levitä arnica iholle
Arnica on kasvi, joka auttaa torjumaan turvotusta, mustelmia ja tulehduksia ja vähentää mustelmia sen kipulääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden vuoksi. Sitä voidaan käyttää kermassa, öljyssä tai jopa kompressoissa, jotka voidaan valmistaa seuraavasti:
ainekset
- 1 tl arnikan kukkia; 1 kuppi kiehuvaa vettä.
Valmistus: lisää arnikan kukat kuppiin kiehuvalla vedellä ja anna sen levätä 10 minuuttia. Siivilöi ja upota kompressi teetä ja levitä sitten sairaalaan. Lisätietoja tästä lääkekasvista.
8. Ota sahrami
Lihastulehduksia voidaan lievittää kurkulla, joka on pitkä oranssinjuurinen lääkekasvi, josta voidaan tehdä jauhe ja käyttää mausteena useissa maissa, etenkin Intiassa.
Suositeltava annos on 300 mg kahdesti päivässä, mutta kurkumajauhetta voidaan myös käyttää ja lisätä ruokaan, kuten curryruokia, keittoja sekä muna-, riisi- ja vihannesruokia. Katso lisää sahramin etuja.
9. Kylpy Epsom-suoloilla
Epsom-suola on mineraaliyhdiste, jota voidaan käyttää lievittämään lihaskipua, koska se vastaa kehon magnesiumpitoisuuden säätämisestä ja johtaa siten lisääntyneeseen serotoniinin, hormonin, joka auttaa rentoutumaan ja rauhoitu.
Jos haluat tehdä kylpystä Epsom-suoloilla, täytä vain kylpyamme lämpimällä vedellä ja laita 250 grammaa suolaa ja tee sitten upotushaute noin 20 minuutin ajan lihaksia rentouttaen.
