- Ruoat, jotka torjuvat tulehduksia
- Ruoat, jotka lisäävät tulehdusta
- Tulehduksen aiheuttamat sairaudet
Tulehdusta estävä ruokavalio parantaa haavojen paranemista, auttaa torjumaan ja ehkäisemään sairauksia, kuten syöpää, niveltulehduksia ja sydän- ja verisuonitauteja, ja suosii painonpudotusta, koska tämän ruokavalion ruuat sisältävät runsaasti kuitua ja vähän rasvoja ja sokereita, jotka lisää laihtumista.
Tulehdusta estävän ruokavalion tulisi sisältää runsaasti tulehduksia torjuvia ruokia, kuten esimerkiksi pellavansiemenet, avokado, tonnikala ja pähkinät. Lisäksi on tärkeää välttää tulehduksia lisääviä ruokia, kuten paistettuja ruokia ja punaista lihaa.
Ruoat, jotka torjuvat tulehduksia
Tulehduskipulääkkeissä sinun tulisi lisätä tulehduksia torjuvien ruokien, kuten:
- Aromaattiset yrtit, kuten valkosipuli, sipuli, sahrami ja curry; Kalat, joissa on runsaasti omega-3-yhdisteitä, kuten tonnikala, sardiinit ja lohi; Siemenet, kuten pellavansiemenet, chia ja seesami; Sitrushedelmät, kuten appelsiini, aserola, guajava, sitruuna, mandariini ja ananas; Punaiset hedelmät, kuten granaattiomena, vesimeloni, kirsikka, mansikka ja rypäle; Öljyhedelmät, kuten kastanjat ja pähkinät; avocado; Vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, kaali ja inkivääri; Öljy ja kookos - ja oliiviöljy.
Nämä ruokia sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka torjuvat kehon tulehduksia, vahvistavat immuunijärjestelmää ja estävät sairauksia.
Ruoat, jotka lisäävät tulehdusta
Tulehduskipulääkkeissä on tärkeää välttää tulehduksen lisääntymistä edistävien ruokien, kuten:
- Paistettuja ruokia; Sokeri; Punainen liha, erityisesti lisäaineista ja rasvoista rikas liha, kuten makkara, makkara, pekoni, kinkku, salami ja pikaruoka ; Puhdistetut viljat, kuten vehnäjauhot, valkoinen riisi, pasta, leipä ja keksejä; Täysmaito ja maitotuotteet; Sokeripitoiset juomat, kuten virvoitusjuomat, pakatut ja jauhetut mehut; Alkoholijuomat; Muut: teollisuuskastikkeet ja pakastetut pakasteet.
Näitä ruokia tulisi välttää tai syödä pieninä määrinä, on myös tärkeää suosia kokonaisia ruokia ja lisätä tulehduksia torjuvien ruokien kulutusta.
Tulehduksen aiheuttamat sairaudet
Liiallinen kehon tulehdus lisää riskiä sellaisten sairauksien kuin Alzheimerin tauti, sydän- ja verisuonisairauksien, syövän, diabeteksen, allergioiden, niveltulehduksen ja liikalihavuuden kehittymiseen, koska tulehdus suosii kehon solujen muutoksia ja heikentää immuunijärjestelmää, mikä vaikeuttaa sairauksien torjuntaa.
Siksi on välttämätöntä käyttää anti-inflammatorista ruokavaliota immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja estämään näitä sairauksia tai estämään niiden pahenemista. Lisäksi tämäntyyppinen ruoka on hyödyllistä myös muiden ongelmien, kuten virtsaputken oireyhtymän, kuten virtsaputken tulehduksen, hoidon täydentämiseksi.
Katso ruokia, jotka ovat luonnollisia tulehduskipulääkkeitä, jotka torjuvat kurkkukipua, lihaskipuja ja jännetulehdusta.
