Ihanteellinen ruoka niille, jotka nukkuvat vähän

Ihanteellisen ruokavalion niille, jotka nukkuvat vähän, tulisi koostua ruokia, kuten ominaisuuksia, kuten kirsikka- tai sitruunamelissa, joiden ominaisuudet auttavat heitä nukahtamisessa ja rentoutumisessa.

Lisäksi erittäin makeita, mausteisia ja mausteisia ruokia ja jopa vihreää teetä, kahvia ja mate-teetä tulisi välttää, etenkin päivän toisella puoliskolla, koska ne herättävät hermostoa ja voivat heikentää unta.

Lisätietoja ruoista, jotka taistelevat ja aiheuttavat unettomuutta osoitteessa: Unettomuuden ruoat.

Ruoka nukkumisen helpottamiseksi

Ne, jotka nukkuvat vähän, voivat mukauttaa omaa ruokavaliotaan käyttämällä alla olevaa luetteloa ehdotuksena:

Aamiaisella - kahvia, vihreää teetä, mustaa teetä tai guaranaa. Lounaalla - 1 neliömäinen puoliksi katkeraa suklaata aterian jälkeen. Välipalassa - banaania kanelilla tai sitruunaruoho-teetä, makeutettu hunajalla. Illallisella - syö jälkiruoana intohimohedelmät tai avokado, välttämättä makeisia. Ennen nukkumista - kirsikkamehu. Kamomilla-, sitruunamelisä- tai passionflower-teen ottaminen päivän aikana veden sijasta on hyvä vaihtoehto rentouttaa mieltäsi ja nukkua paremmin yöllä.

Nämä ovat yksinkertaisia vinkkejä vähän nukkuvien ruokkimiseen. Niitä voi tapahtua esimerkiksi silloin, kun työtä on enemmän, mutta on tärkeää hakea lääkärin apua silloin, kun nukahtamis- tai nukkumisvaikeudet ovat yli 4 viikkoa, koska fyysisen ja henkisen terveyden takaamiseksi on suositeltavaa nukkua 7–9 tuntia yössä.

Lisätietoja: kuinka nukkua hyvin, katso: 10 vinkkiä nukkumiseen hyvin.

Kuka nukkuu vähän rasvaa?

Huonosti nukkuminen voi antaa painoa, koska se aiheuttaa hormonaalista häiriötä, mikä johtaa ärtyneisyyteen ja lisääntyneeseen ahdistuneisuuteen, mikä auttaa yksilöä etsimään jonkinlaista emotionaalista korvausta ja mukavuutta esimerkiksi ruuassa.

Lisäksi on vaikeampaa sitoutua laihdutusruokavalioon, kun et ole nukkunut hyvin tai jos olet hyvin väsynyt, koska vaikeampi on vastustaa suosikki ruokia, joita ei pitäisi olla ruokavaliossa, kuten suklaata, jäätelöä, makeisia tai paistettuja ruokia.