Ruokavaliossa närästysten välttämiseksi on suositeltavaa välttää alkoholia, kofeiinittomia ruokia, kuten suklaata tai kahvia, ja jopa mustaa teetä.
Närästysten estämiseen tarkoitettu ruokavalio voidaan osoittaa myös raskauden aikana, koska se on raskaana olevien naisten erittäin yleinen haitta.
Ruoat, jotka parantavat närästystä
Närinän estämiseksi ja parantamiseksi tarkoitetun ruokavalion tulisi perustua:
- Tee pieniä aterioita, jotka ovat helposti sulavia, kuten keitetyt hedelmät ja vihannekset, koko päivän; Vältä ruokia syömästä kastikkeita, kuten lasannaa, pastaa tai pizzaa, jossa on paljon rasvaa; Vältä nesteiden juomista aterioiden aikana. Vesi voi helpottaa ruoan palautumista vatsasta aiheuttaen närästymistä.. Vältä keiton syömistä, etenkin öisin ennen nukkumaanmenoa;
Painon pitäminen hallinnassa tai jopa laihtuminen, jos olet ylipainoinen, auttaa vähentämään närästymistä, koska se vähentää vatsan rasvan aiheuttamaa painetta vatsassa, estäen vatsan ruuan sisältöä ja mahahappoa poistumasta vatsasta kohti vatsaa. ruokatorve, aiheuttaen närästystä.
Ruoat, jotka aiheuttavat närästymistä
Ruoat, joissa on runsaasti rasvaa, aiheuttavat närästymistä, ja ne tulisi poistaa potilaan ruokavaliosta närästyksellä tai maha-ruokatorven refluksilla. Jotkut närästyksestä ovat:
- Coxinha-, pastelli- tai mikä tahansa muu paistettu ruokaRahat, joita lisätään salaattiin tai leipää, kuten öljyä, voita tai juustoa; Makkara, kinkku, bologna, salaami tai mikä tahansa makkara; Rasvainen liha, kuten picanha, ja jopa kalat, kuten lohi tai turska; mausteet ja erittäin maustetut ruuat.
Nämä ruuat tulisi eliminoida ruokavaliosta, koska ne lisäävät närästys- ja palautumismahdollisuuksia.
Toinen erittäin käytännöllinen vinkki vauvojen närästysten ja jopa refluksin estämiseksi unen aikana on sijoittaa noin 7 senttimetrin korkuinen puupää päätyn jalkoihin, joten kallistus ei anna mahasisällön palata ruokatorveen..
