Herpesruoka: mitä syödä ja mitä välttää

Herpeksen hoitamiseksi ja toistuvien infektioiden estämiseksi ruokavalio, joka sisältää runsaasti lysiiniä sisältäviä ruokia, joka on välttämätön aminohappo, jota elimistö ei syntetisoida, tulisi syödä ruoan tai lisäravinteiden avulla, ja joissakin lähteissä on lysiini ovat lihaa, kalaa ja maitoa.

Lisäksi arginiinirikasten ruokien kulutusta tulisi vähentää, joka on aminohappo, joka, toisin kuin lysiini, suosii herpesviruksen lisääntymistä kehossa, mikä voi hidastaa paranemista.

On tärkeätä mainita, että lysiinirikkaat elintarvikkeet sisältävät myös arginiinia, koska molempia aminohappoja löytyy proteiineja sisältävissä elintarvikkeissa, joten tulisi valita sellaiset, jotka sisältävät enemmän lysiiniä kuin arginiini.

Syötävät ruoat

Toistuvien herpeskohtausten välttämiseksi seuraavat ruoka-aineet tulisi sisällyttää ruokavalioon:

1. Lysiiniruoat

Uskotaan, että lysiini voi auttaa estämään uusiutuvaa herpestä ja nopeuttamaan sen hoitoa, koska se vähentää viruksen replikaatiota kehossa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Lysiiniä pidetään välttämättömänä aminohappona, koska elimistö ei pysty tuottamaan sitä, ja siksi se on nautittava ruoan kautta.

Lysiinin lähteitä ovat maito, jogurtti, munat, avokado, pavut, paitsi musta, herneet, linssit, liha, maksa, kana ja kala.

2. Ruoka C-vitamiinilla

On myös tärkeää sisällyttää ruokavalioon ruoka-aineita, joissa on runsaasti C-vitamiinia, koska ne stimuloivat immuunijärjestelmää ja suojaavat kehoa infektioilta. Lisäksi ne edistävät kollageenin muodostumista ja ihon uudistumista ja edistävät kriisin aikana syntyvien haavojen paranemista. herpes.

Jotkut C-vitamiinirikkaat ruokalähteet ovat appelsiini, kiivi, mansikka, sitruuna ja ananas. Löydä lisää C-vitamiinirikkaita ruokia

3. Sinkkiruoka

Sinkki on mineraali, joka suorittaa useita kehon toimintoja, joka immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi suosii myös haavojen paranemista. Jotkut ravintoaineet, joissa on paljon mineraaleja, ovat osterit, liha ja soija. Lisätietoja sinkistä ja sen toiminnoista kehossa.

4. Muut immuunijärjestelmää vahvistavat elintarvikkeet

Muita elintarvikkeita, jotka auttavat lisäämään puolustuskykyä, ovat rikas omega-3, E-vitamiini, probiootit ja seleeni. Joitakin esimerkkejä näistä ruokia ovat pellavansiemenet, oliiviöljy, valkosipuli, auringonkukansiemenet, kefir ja inkivääri.

Vältettävät ruuat

Herpesin estämiseksi arginiinirikkaita ruokia tulisi vähentää ruokavaliossa, joka on aminohappo, joka stimuloi viruksen lisääntymistä ja lisää kriisin esiintymistiheyttä. Jotkut näistä ruuista ovat esimerkiksi kaura, granola, vehnänalkio ja mantelit. Katso lisää arginiinirikkaita ruokia.

Toinen tärkeä toimenpide on kahvin, samoin kuin valkoisten jauhojen ja sokeririkasten ruokien, kuten suklaan, valkea leivän, keksien, kakkujen ja virvoitusjuomien, kulutuksen välttäminen, koska nämä ovat tulehdusta edistäviä ruokia, jotka vaikeuttavat palautumista.

Lisäksi on tärkeää välttää savukkeiden käyttöä, alkoholijuomien käyttöä ja suojaamatonta auringonottoa, koska nämä tekijät heikentävät immuunijärjestelmää ja lisäävät viruksen ilmenemisriskiä.

Lysiinin lisäravinteet

Lysiinilisäyksen uskotaan auttavan estämään uusiutuvaa herpestä ja käsittelemään vaurioita nopeammin. Yleensä suositeltu annos toistuvan herpeksen estämiseksi on lysiiniä 500 - 1500 mg vuorokaudessa.

Tapauksissa, joissa virus on aktiivinen, suositellaan nielemään enintään 3000 mg lysiiniä päivässä akuutin ajanjakson aikana, ja lääkäriä on kuultava määrittämään sopivin annos kyseiseen tapaukseen. Katso lisätietoja lysiinilisäaineista.

Lisäksi lääkäri voi myös suositella sinkki-, omega-3-, E- ja C-vitamiinipohjaisten lisäravinteiden käyttöä. Katso lisää ravitsemusohjeita seuraavasta videosta: