Aknen hoitoon tarkoitetussa ruokavaliossa tulisi olla runsaasti kaloja, kuten sardiinia tai lohta, koska ne ovat omega 3 -tyyppisen rasvan lähteitä, joka on anti-inflammatorinen ja estää ja hallitsee selkärangan muodostavien rasvaisten follikkelien tulehduksia. Elintarvikkeet, kuten Brasilian pähkinät, ovat myös tärkeitä aknen torjunnassa, koska ne ovat suuria sinkin lähteitä, jotka auttavat vähentämään tulehdusta, parantavat paranemista ja vähentävät ihon rasvan erittymistä.
Aknesta syöminen alkaa näyttää tuloksia, yleensä 3 kuukauden kuluttua ruokailutottumusten muutoksen alkamisesta.
Ruoat, jotka auttavat torjumaan aknetta
Ruoat aknen hoitoon voivat olla:
- Pellavansiemen-, oliivi-, rypsi- tai vehnänsiementen kasviöljyt; tonnikala; osteri; riisilese; valkosipuli; auringonkukka- ja kurpitsansiemenet.
Näiden ruokien lisäksi kaakao ja äyriäiset ovat myös hyviä vaihtoehtoja aknen hoidossa, koska niissä on kuparia, joka on mineraali, jolla on paikallisia antibiootteja ja joka stimuloi kehon puolustusprosessia lisäämällä vastustuskykyä infektioille, molemmat virus bakteerina.
Katso lisää ruokintavinkkejä päästäksesi eroon pimpeistä:
Ruoat, jotka aiheuttavat aknetta
Aknen puhkeamiseen liittyvät elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, jotka helpottavat rasvan kerääntymistä ihoon. Niitä ovat esimerkiksi:
- Pähkinät; Suklaa; Meijerituotteet, kuten maito, juusto ja jogurtit; Rasvaiset ruuat yleensä, kuten paistettuja ruokia, makkaraa, välipaloja; punainen liha ja kananrasva; mausteet; makeiset tai muut ruuat, joilla on korkea glykeeminen indeksi.
Aknen hoidossa on myös välttämätöntä pitää iho puhtaana epäpuhtauksista käyttämällä ihotyypille sopivia tuotteita joka päivä. Opi puhdistamaan iho katso: Kuinka puhdistaa iho aknalla.
Aknen hoidossa voi kuitenkin olla tarpeen käyttää suuria A-vitamiiniannoksia, kuten yli 300 000 IU päivässä hoitoon, aina lääkärin suosituksella.
Katso hyvä kotilääke aknesta osoitteessa: Kotilääke pimpleihin (akne)
