Ruoka pääsykokeen suorittamiseen

Pääsykokeen tarkoituksena on auttaa ehdokasta hankkimaan enemmän henkistä energiaa ja keskittymistä opiskellessaan, mutta sen tulisi kuitenkin auttaa myös opiskelijaa rentoutumaan ja lepäämään tarvittaessa hyvin, jotta aivot pysyisivät vastaanottavaisina lisätietoihin.

Ruoka pääsykokeen päivälle

Pääsykokeen ruuan on alkava hyvästä aamiaisesta. Hyvä esimerkki siitä, mitä syödä kilpailupäivänä, voi olla kulho soijamaitoa, mantelia tai riisiä granolalla tai viljahedelmiä hedelmien ja jogurtin kanssa. Hermostuneempi opiskelija voi valita jotain yksinkertaisempaa, kuten kuivattujen hedelmien vitamiinin.

Testin aikana opiskelija osaa syödä viljapatukkaa, tummaa suklaata tai kuivattuja hedelmiä. On myös tärkeää, että nesteitä on aina saatavilla pysyäkseen hydratoituneina. Esimerkiksi vihreä tee on hyvä vaihtoehto, koska kosteuttamisen lisäksi se auttaa myös pääsykoetta kiinnittämään enemmän huomiota. Maistamisen aikana on kuitenkin tärkeää välttää kahvin, mateteen ja luonnollisen guaraanan tai muiden kofeiinittomien juomien liiallista käyttöä, koska kofeiini auttaa olemaan valppaampi, mutta ylimääräinen se voi aiheuttaa levottomuutta, päänsärkyä ja lisätä ahdistusta.

Katso tämä video ja tiedä mitä sinun pitäisi syödä pääsykokeen läpäisemiseksi:

Ruoka ennen pääsykoetta

Kun ruokit ennen pääsykoetta, on tärkeää mukauttaa ruokavaliota testin parempaan suorittamiseen. Joitakin ehdotuksia ruokia, joita suositellaan syömään pääsykokeen valmistelun aikana, ovat:

Tee kevyitä aterioita 3 tunnin välein, esimerkiksi gelatiinilla, suklaalla tai jogurtilla. Aivot saavat energiaa tauon lisäksi, joka auttaa ylläpitämään keskittymistä pitkän tutkimuksen ajan; Syö hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat säätelemään kaikkia kehon toimintoja ja joilla on antioksidantteja, jotka suojaavat aivosoluja; Suosittele ruokia, kuten kaloja, kuivattuja hedelmiä ja siemeniä, koska ne sisältävät runsaasti omega-3- proteiinia, joka on tärkeä suojaamaan aivosoluja ja parantamaan aivojen suorituskykyä; Kurpitsansiemenet, mantelit tai hasselpähkinät, joissa on magnesiumia, joka estää muistin menetystä, samoin miten se parantaa aivojen suorituskykyä ja elinvoimaa.Kahvi ja kofeiinittomat juomat kuten guarana, koska niissä on kofeiinia, joka stimuloi keskushermostoa pitäen yksilön valppaampana. On kuitenkin tärkeää juoda korkeintaan 4 pientä kuppia kahvia päivässä.

On myös muita aineita, jotka ovat hyviä myös aivojen stimuloinnille, mutta niitä on helpompi nauttia nisäravinteiden avulla, kuten ginko biloba, joka parantaa aivojen verenkiertoa parantamalla tutkitun sisällön pitoisuutta, muistamista ja säilyttämistä. Lisäosa voidaan ottaa lääkärin valvonnassa testin valmistelujakson aikana.