- Ruoat lisää hedelmällisyyttä
- Ruoat, jotka lisäävät ihmisen hedelmällisyyttä
- Mitä syödä naisten hedelmällisyyden lisäämiseksi
Hedelmällisyyttä lisäävät elintarvikkeet, jotka auttavat tuottamaan sukupuolihormoneja ja stimuloivat munien ja siittiöiden muodostumista, kuten sinkki-, B6-vitamiini-, rasvahappo-, omega 3- ja 6-vitamiini sekä E-vitamiini runsaasti.
Siten sekä miesten että naisten hedelmällisyyden lisäämiseksi voidaan käyttää esimerkiksi kuivattuja hedelmiä, kauraa, parsakaalia, rasvaisia kaloja ja auringonkukansiemeniä. On kuitenkin myös joitain ruokia, jotka voivat heikentää hedelmällisyyttä ja joita tulisi välttää, kuten kahvia, jauhoja ja puhdistettua sokeria sisältäviä ruokia, kuten esimerkiksi kakkuja ja keksejä, koska lääkärit käsittelevät suuria määriä vitamiineja ja mineraaleja vähentämällä näiden ravinteiden saatavuutta hormonien tuotannon edistämiseksi.
Ruoat lisää hedelmällisyyttä
Hedelmällisyyden lisäämiseksi ruoan kautta suositellaan, että nautitaan ruokia, jotka kykenevät stimuloimaan hormonien tuotantoa, ja siten suosimaan elinkykyisten munien ja siittiöiden tuotantoa ja vapautumista. Siksi ruokia, jotka voivat auttaa hedelmällisyydessä, ovat:
- Elintarvikkeet, joissa on paljon sinkkiä, joka on välttämätön mineraali miesten ja naisten lisääntymisterveydessä, kuten osterit, liha, kuivatut hedelmät, munankeltuaiset, ruis ja kaura; Ruoat, joissa on B6-vitamiinia, joka suosii yhdessä sinkin kanssa sukupuolihormonien tuotantoa, kuten esimerkiksi kukkakaali, vesikrassi, banaanit ja parsakaali; Ruoat, joissa on rasvahappoja ja omega-3 ja 6, kuten rasvaiset kalat ja siemenet; Ruoat, joissa on runsaasti E-vitamiinia, joka on välttämätöntä munien ja siittiöiden terveyden parantamiseksi, kuten esimerkiksi auringonkukansiemenet.
Näitä ruokia tulisi nauttia päivittäin ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan ravitsemusvajeiden välttämiseksi.
Katso seuraava video ja katso ruokia, jotka lisäävät hedelmällisyyttä:
Ruoat, jotka lisäävät ihmisen hedelmällisyyttä
Ihmisen hedelmällisyyttä lisäävät elintarvikkeet ovat runsaasti kromia, koska tämä mineraali on tärkeä sperman valmistuksessa, ja suositellaan kuluttamaan kokonaista tai ruisleipää, vihreää paprikaa, munia ja kanaa.
Lisäksi on mielenkiintoista, että miehet kuluttavat runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten esimerkiksi sitrushedelmiä, koska tämä vitamiini suojaa siittiöitä ja auttaa lisäämään niiden määrää.
Mitä syödä naisten hedelmällisyyden lisäämiseksi
Sinkki-, B6-vitamiini-, rasvahappo- ja omega 3- ja 6-rikasten elintarvikkeiden lisäksi naisten tulisi käyttää antioksidanttiruokia sukupuolhormonien tuotannon ja munan kehityksen edistämiseksi, kuten:
- A - vitamiini tai beetakaroteeni, kuten porkkanat, bataatit, kuivatut aprikoosit, kurpitsa ja vesikrassi; C-vitamiini, kuten vihreät vihannekset, paprikat, kiivit, tomaatit ja sitrushedelmät; E-vitamiini, kuten kuivatut hedelmät, siemenet, rasvaiset kalat, avokadot, pavut ja bataatit; Seleeni, kuten brasiliapähkinät, seesaminsiemenet, tonnikala, kaalit ja kokonaiset jyvät; Sinkki, kuten liha, kala, osterit, siemenet, pähkinät, munat ja vihreät lehtivihannekset; Kaikkivärisissä hedelmissä ja vihanneksissa olevat kasvinsuojeluaineet, kuten punajuurikkaat, siniset mustikat, oranssit aprikoosit, keltaiset paprikat, vaaleanpunaiset greipit ja vihreät lehtivihannekset.
Naisten hedelmällisyyttä lisäävässä ruokavaliossa sinun tulisi syödä vähintään viisi annosta erivärisiä vihanneksia ja hedelmiä päivässä, sen lisäksi, että kulutat kuivattuja hedelmiä ja siemeniä kerran päivässä. Katso kuinka hoitaa naisten hedelmällisyyttä kotihoidossa.
