Kipua torjuvat elintarvikkeet ovat kalaa, siemeniä ja kuivattuja hedelmiä, koska ne ovat runsaasti omega-3-runsaasti ruokia, joka on anti-inflammatorinen ja vähentää tulehdusta vähentäen kipua. On myös tärkeää, että ruokavalio perustuu alkalipitoisiin ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia, vähentämään veren happamuutta ja siten tulehduksia ja kipua.
Mitä syödä kivun torjumiseksi
Kipujen torjumiseksi on siksi tärkeää syödä ruokia, kuten:
- sardiinit, lohi, makrilli, tonnikala; saksanpähkinät, mantelit, hasselpähkinät; chian siemenet, pellavansiemenet, kurpitsan siemenet; kurkku, nauri, sipuli, kaali, porkkana, salaatti, itäneet, linssit, punajuuret; sitruuna, avokado, hapan appelsiini.
Omega 3: n anti-inflammatoristen etujen saamiseksi suositellaan kuluttamaan kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa, kuten yleensä. Päivinä, jolloin kipua esiintyy, on tärkeää syödä ainakin yhtä kalajauhoa ja rikastuttaa kyseisen päivän ruokavaliota yllä olevassa luettelossa ehdotettujen ruokien kanssa.
Mitä ei saa syödä, jos kipua
Kroonisen kivun tapauksessa ei ole suositeltavaa syödä erittäin makeita ja happamaksi tekeviä veriruokia, kuten: liha, alkoholijuomat, sokeri, kahvi, suola, leipä, pasta ja perunat.
Tämäntyyppinen ruoka suosii tulehduksen torjuntaa, helpottaa taudin paranemista, vähentää kipua, mutta ei sulje pois tarvetta nauttia lääkärin määräämiä lääkkeitä.
Hyödyllisiä linkkejä:
