Joillakin C-vitamiinia, vettä ja antioksidantteja sisältävällä ruoalla, kuten appelsiinilla, pippurilla tai valkosipulilla, on ominaisuuksia, jotka parantavat verenkiertoa, auttavat vähentämään jalkojen turvotusta ja kylmien käsien tunnetta, jalkojen kipuja ja nesteretentiota, jotka ne ovat usein oireita niillä, joilla on heikko verenkierto, joten näiden ruokien kulutuksen tulisi olla päivittäin.
Riittävä ravitsemus voi auttaa lievittämään huonon verenkiertoon liittyviä oireita 3 kuukauden kuluttua syömisen muutoksista, mutta se ei saisi olla ainoa hoitomuoto, varsinkin jos tämän ajan jälkeen oireet, kuten turvotus ja hengitysteiden väsymys jatkuvat, koska heillä saattaa olla sydän- ja / tai munuaissairauden alkuperästä, ja siksi on otettava yhteys lääkäriin, kardiologiin tai verisuonikirurgiin.
Lisätietoja huonoa verenkiertoa koskevasta hoidosta on artikkelissa: Hoito huonoa verenkiertoa varten.
Mitä syödä verenkierron parantamiseksi
Joitakin esimerkkejä verenkiertoa lisäävistä ruokia voivat olla:
- Appelsiini, sitruuna, kiivi, mansikka - koska ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka vahvistaa verisuonen seinämää. Lohi, tonnikala, sardiinit, chia-siemenet - koska ne ovat ruokia, joissa on runsaasti omega 3: ta, mikä tekee verestä nesteemmän ja helpottaa Valkosipuli, sipuli - koska ne ovat ruokia, joissa on allisiiniä, joka on aine, joka auttaa estämään verisuonien tukkeutumista. Tomaatti, mango, Brasilian pähkinät, mantelit - koska ne ovat ruokia, joissa on runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat verisuonia ja pitää heidät terveinä. Lisätietoja antioksidanttiruoista on artikkelissa: Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja. Juurikkaan lehdet, avokado, jogurtti - koska ne ovat kaliumipitoisia ruokia, jotka auttavat poistamaan ja säätelemään vettä kehon soluissa vähentämällä turvotusta.
Jos haluat käyttää näitä ruokia päivittäin, voit korvata virvoitusjuomat mehuilla, mausteilla kastikkeilla valkosipulilla ja oliiviöljyllä tai lihalla kaloilla. Lisäksi on erittäin tärkeää välttää suola- ja rasvapitoisia ruokia, kuten makkaraa, paistettuja ruokia, rasvaisia juustoja tai esivalmistettuja ruokia, koska ne haittaavat verenkiertoa.
5 ruokavalion vinkkiä verenkierron parantamiseksi
Nämä 5 vinkkiä ovat yksinkertaisia tapoja parantaa verenkiertoa ruuan kanssa:
- Juo appelsiini- ja mansikkamehua aamiaiseksi.Syö kalaa, kuten lohta, tonnikalaa tai sardiinia päivälliselle.Käytä aina valkosipulia ja sipulia paikoissa.Syö vihanneksia lounaalle ja illalliselle. Ne voivat olla salaatteja tai keitetyt vihannekset.Joo lasillinen juurikkamehua joka päivä.
Toinen erittäin tärkeä vinkki on juoda gorse-teetä koko päivän ajan. Lisätietoja tästä teestä on artikkelissa: Tee verenkierron parantamiseksi.
Huono verenkierto aiheuttaa sellaisia oireita kuin pistelyä ja tunnottomuutta raajoissa, joten tarkastele kehon 12 pistelyn syytä ja miten sitä hoidetaan.
