- Ruoat, jotka lisäävät immuniteettiä herpesä vastaan
- Ruoat, jotka lisäävät vauvan immuniteettia
- Mehut immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
Ruoka, joka vahvistaa immuniteettia, on pääosin hedelmiä, kuten mansikoita ja appelsiineja, vihanneksia, kuten tomaatteja, siemeniä ja kalaa, koska ne ovat runsaasti ravintoaineita, jotka auttavat immuunisolujen muodostumisessa.
Nämä ruokia auttavat myös suojaamaan kehon soluja muutoksilta, jotka voivat johtaa syövän kaltaisiin ongelmiin, ja lisäksi ne auttavat torjumaan infektioita ja vähentävät tulehduksia.
6 tärkeintä ruokaa, jotka lisäävät immuniteettia, ovat:
- Mansikka: koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia, mikä lisää kehon puolustussolujen tuotantoa ja lisää siten vastustuskykyä infektioille; Tomaatti: sisältää A-vitamiinia, joka on tärkeä immuunijärjestelmän solujen eheyden ylläpitämisessä; Auringonkukansiemenet: Koska niissä on paljon E-vitamiinia, joka on antioksidantti, se auttaa suojaamaan kehon soluja myrkyllisiltä aineilta, säteilyltä ja vapailta radikaaleilta. Lohi: runsaasti omega 3: ta, joka auttaa joidenkin immuunisolujen säätelyssä ja on anti-inflammatorinen. Kastanjat: ne ovat runsaasti sinkkiä, joka parantaa kudoksia ja parantaa haavoja. Luonnollinen jogurtti: se on rikas probiootteista, suolistolle hyödyllisistä bakteereista ja tärkeä immuunijärjestelmän solujen vahvistamiselle.
Näitä ruokia voidaan käyttää myös immuniteetin lisäämiseen kemoterapian aikana vähentäen hoidon sivuvaikutuksia.
Yleensä immuniteettia vahvistetaan syömällä tasapainoista ruokavaliota, syömällä vähintään 3 hedelmää päivässä, mukaan lukien vihannekset lounaalle ja päivälliselle, lisäämällä auringonkukansiemeniä salaateihin ja syömällä kalaa vähintään 3 kertaa viikossa.
Ruoat, jotka lisäävät immuniteettiä herpesä vastaan
Elintarvikkeita, jotka lisäävät immuniteettiä herpesä vastaan, ovat hedelmät ja vihannekset, kuten papaija, juurikas, mango, aprikoosi, omena, päärynä, viikuna, avokado ja tomaatti, koska ne ovat voimakkaita antioksidantteja ja auttavat immuunisolujen tuotannossa auttaen taistelemaan taudin virus. Muita herpesiä koskemattomuutta lisääviä ruokia ovat:
- Sardiinit, lohi, tonnikala ja pellavansiemenet - rikas omega 3, tärkeä immuunisolujen säätelyssä; jogurtti ja käynyt maito - koska siinä on probiootteja, jotka lisäävät kehon puolustussolujen aktiivisuutta ja tuotantoa.
Näiden ruokien lisäksi on tärkeää kuluttaa kalaa, maitoa, lihaa, juustoa, soijaa ja munia, koska ne ovat ruokia, jotka sisältävät lysiinihappo aminohappoa, mikä vähentää herpesviruksen lisääntymistä.
Toinen varotoimenpide kriisien aikana on välttää ruokia, kuten kastanjoita, saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä, seesamia, manteleita, maapähkinöitä, maissia, kookospähkinää, viinirypäleitä, kauraa, vehnää tai appelsiinimehua, koska ne sisältävät runsaasti arginiinia aminohappoa, mikä lisää viruksen replikaatio. Katso herpeskohtauksien estämiseksi katso, mitkä ovat alhaisen immuniteetin oireita.
Ruoat, jotka lisäävät vauvan immuniteettia
Ruoat, jotka lisäävät vauvan immuniteettia, voivat olla:
- Hedelmät yleensä, erityisesti appelsiini, omena, päärynä ja banaani; Vihannekset, kuten porkkanat, squash, tomaatit ja kesäkurpitsa; Luonnollinen jogurtti.
Nämä ruuat, vauvan immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi, sulavat myös vauvan kehon läpi eivätkä aiheuta allergioita.
Mehut immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
Tämä mehuresepti sisältää runsaasti C-vitamiinia ja beetakaroteenia, jotka ovat tärkeitä ravintoaineita kehon puolustuskyvyn parantamiseksi.
ainesosat:
- Tämä on hieno tapa lisätä makua ruokiasi.
valmistus:
Pese appelsiinit ja porkkanat huolellisesti. Raaputa porkkana ja leikkaa viipaleiksi. Aseta aineosat sentrifugiin. Ei ole tarpeen seuloa. Makeuttamiseksi voit käyttää makua vähän ruskeaa sokeria.
Katso alla oleva video ja näe lisää vinkkejä immuunijärjestelmän vahvistamiseen.
