Ilmavaivat aiheuttavat elintarvikkeet ovat esimerkiksi leipää, pastaa ja papuja, koska ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, jotka suosivat kaasujen muodostumista suolistossa aiheuttaen turvotusta ja epämukavuutta vatsassa.
Jotkut ruuat voivat aiheuttaa ilmavaivat enemmän kuin toiset, joten sinun on poistettava yksi ruoka tai ruokaryhmä kerrallaan ja analysoitava tulokset, jotta saadaan selville, mitkä ruuat aiheuttavat kehossa eniten kaasua. Voit aloittaa maidosta ja maitotuotteista, poistaa palkokasvit, kuten pavut, ja poistaa vihannekset yksi kerrallaan ja tarkkailla sitten, onko kaasun tuotannossa eroja.
Luettelo ilmavaivat aiheuttavista elintarvikkeista
Ilmavaivat aiheuttavat elintarvikkeet ovat pääasiassa ruokia, joissa on hiilihydraatteja, jotka käyvät ruuansulatuksen aikana johtaen kaasujen muodostumiseen. Nämä ruokia voivat olla:
- Kanaherneet, linssit, herneet ja muut palkokasvit; Vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, sipuli, artisokka ja parsa; Makeiset ja virvoitusjuomat; Maito; Peruna, pastaa, valkoinen leipä ja muut vehnäiset ruuat.
Ilmavaivojen aiheuttamien ruokien välttämisen lisäksi on tärkeää vähentää myös rikkirikkaita ruokia, kuten valkosipulia, lihaa, kalaa ja kaalia, koska ne tehostavat kaasujen hajua.
Ruoat, jotka eivät aiheuta ilmavaivat
Ruoat, jotka eivät aiheuta ilmavaivat, ovat elintarvikkeita, kuten appelsiini, luumu, kurpitsa tai porkkana, koska ne sisältävät runsaasti vettä ja kuituja, jotka auttavat suolia toimimaan kunnolla, vähentäen kaasuntuotantoa.
Juomavesi auttaa myös poistamaan ilmavaivat, ja siksi on suositeltavaa juoda 1, 5 - 2 litraa vettä päivässä. Voit myös juoda esimerkiksi teitä, kuten fenkoli-, sydän- tai fenkoli-teetä, jotka auttavat poistamaan suolikaasuja.
Vaikka on myös ilmavaivat aiheuttavia ruokia, niin ei tapahdu samalla tavalla kaikilla yksilöillä, koska ruoka pyrkii tuottamaan enemmän kaasua suolistossa, kun tässä paikassa olevien hyödyllisten ja patogeenisten bakteerien välillä on epätasapaino, ja siksi jotkut yksilöt tuottavat enemmän kaasuja kuin toiset.
Katso hyvä home-lääke ilmavaivat osoitteessa: Koti-lääke ilmavaivat.
Katso nämä ja muut vinkit seuraavasta videosta:
