Mikä on hyvä muisti

Muistia parantavat elintarvikkeet ovat kalaa, kuivattuja hedelmiä ja siemeniä, koska niissä on omega-3, joka on aivosolujen pääkomponentti, mikä helpottaa solujen välistä kommunikointia ja parantaa muistia, samoin kuin hedelmät, erityisesti sitrushedelmät, ja vihannekset, joissa on runsaasti antioksidantit, jotka suojaavat soluja välttäen unohtamista ja helpottaen muistamista.

Lisäksi tarkkaavaisuus muistamishetkellä on myös välttämätöntä ja pitoisuutta lisääviä ruokia, kuten kahvia tai tummaa suklaata, voi olla hyödyllistä muistaa helpottaa. Kuppi kahvia aamulla ja neliö tummaa suklaata sen jälkeen ja lounas ja päivällinen ovat tarpeeksi.

Tässä videossa ilmoitan mitä syödä parantaaksesi keskittymiskykyäsi ja miten sinulla on terävä muisti:

Parhaat muistiruoat

Jotkut muistin parantamiseksi tarkoitetut ruoat voivat olla:

Lohi - koska siinä on runsaasti omega 3: ta, se auttaa parantamaan aivojen suorituskykyä ja toimintaa tiedon tallentamiseksi. Pähkinät - omega 3: n lisäksi niissä on E-vitamiinia, joka, koska se on antioksidantti, vähentää aivosolujen ikääntymistä välttäen unohduksia. Muna - sisältää B12-vitamiinia, joka auttaa aivosolujen komponenttien muodostumisessa saaden ne toimimaan kunnolla. Lisäksi munankeltuaisessa on asetyylikoliini, joka on tärkeä aivojen muistitoimintojen kannalta. Maito - sisältää tryptofaania, joka on aminohappo, joka parantaa aivojen suorituskykyä ja auttaa myös rauhallisempaa nukkumista, joka on välttämätöntä tietojen tallentamiseksi. Vehnänalkio - runsaasti B6-vitamiinia, joka auttaa säätelemään tiedon siirtoa aivosolujen välillä. Tomaatti - lykopeenin, joka on antioksidantti, lisäksi siinä on fisetiiniä, joka on aine, joka parantaa aivojen toimintaa ja vähentää unohtamista.

Jotta nämä ruuat parantaisivat muistia, on tarpeen syödä yksi näistä ruokia joka päivä jokaisen aterian yhteydessä, esimerkiksi maito aamiaiseksi, tomaattisalaatti, tomaatit, pähkinät ja muna lounaalle, sitrusmehu ja vehnänalku välipalaksi ja lohi illallisella. Jos muisti ei parane 3 kuukauden kuluttua ruokavalion rikastamisesta näillä elintarvikkeilla, on tärkeää käydä lääkärillä.

Testaa muistisi

Voit saada muistisi nopeasti tällä verkkotestillä, jonka ilmoitamme alla. Kiinnitä huomiota näytettyyn kuvaan ja vastaa sitten 12 kuvaa siitä. Tämä testi kestää vain muutaman minuutin, mutta voi olla hyödyllistä osoittaa, onko sinulla hyvä muisti tai tarvitsetko apua.