Joidenkin elintarvikkeiden, kuten kauran, maapähkinöiden, vehnän ja oliiviöljyn, päivittäinen kulutus auttaa estämään tyypin 2 diabetestä, koska ne säätelevät verensokeritasoa ja alentavat kolesterolia edistäen hyvinvointia ja elämänlaatua.
Näiden runsaasti kuitua sisältävien ruokien syöminen on erityisen tärkeää henkilöille, joilla on diabeteksen lähisukulaisia, koska huolimatta siitä, että parannuskeinoa ei ole, diabetes voidaan estää yksinkertaisesti terveellisillä elämäntavoilla.
Joitakin diabeteksen estäviä ruokia ovat:
- Kaura: ravintokuidun määrä auttaa pitämään verensokerin tason vakaana Maapähkinät: sillä on alhainen glykeeminen indeksi, joka auttaa estämään diabetestä. Oliiviöljy: sillä on antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan kolesterolia ja diabetesta Täysvehnä: tämä ruoka sisältää runsaasti B-vitamiineja ja kuituja, jotka estävät kolesterolia ja parantavat aterian glykeemistä käyrää. Soija: se on proteiini-, kuitu- ja hiilihydraattipitoinen ruoka, joka estää sydän- ja verisuonitauteja. Matala glykeeminen taso auttaa estämään myös diabetestä.
Oikeiden ruokien syömisen lisäksi on tärkeää noudattaa joitain yleisiä ohjeita, kuten syödä joka 3. tunti, välttää suuria aterioita, olla ihanteellisella painollasi ja käyttää säännöllisesti.
Kuinka estää tyypin 1 diabetes?
Tyypin 1 diabeteksen estäminen ei ole mahdollista, koska tämäntyyppinen diabetes on geneettinen. Lapsella on tyypin 1 diabetes, vaikka sitä ei huomannut syntyessään.
Tyypin 1 diabeteksen tapauksessa on hyvin yleistä, että perheen diabetestä on ollut aiemmin, ja on tärkeää seurata, onko lapsella diabeteksen oireita, kuten liiallinen jano, virtsaaminen usein ja suun kuivuminen juomavesistä huolimatta. Katso täydellinen oireluettelo osoitteessa: Diabetesoireet.
Tyypin 1 diabetes diagnosoidaan yleensä 10–14-vuotiaana, mutta se voi ilmetä missä tahansa iässä. Hoito sisältää insuliinin saannin, ruokavalion ja liikunnan. Lisätietoja hoidosta: Diabeteshoito.
Katso myös:
