Nuorentavat elintarvikkeet auttavat vartaloa pysymään terveenä ravinteiden, kuten pähkinöiden, hedelmien ja vihannesten, vuoksi.
Nämä ruokia sisältävät runsaasti omega-3: ta ja antioksidantteja sekä vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat nuorentumaan.
Jotkut nuorentavat ruuat voivat olla:
- Rasvaiset kalat - aivojen nuorentamisen lisäksi ne auttavat myös alentamaan huonoa kolesterolia ja lisäämään hyvää kolesterolia. Kuivatut hedelmät - estä vapaiden radikaalien muodostuminen. Hedelmät ja vihannekset - välttämättömiä kehon kaikkien toimintojen tasapainoon. Vihreä tee - vahvistaa immuunijärjestelmää ja on antioksidantti. Tumma suklaa - yli 70% kaakaota sisältävä tumma suklaa parantaa lipidiprofiilia ja sisältää monia antioksidantteja.
Näiden ruokien säännöllisen kulutuksen lisäksi on tärkeää käyttää ja vähentää stressiä.
Ruoat, jotka virkistävät ihoa
Ihoa nuorentavia elintarvikkeita ovat ne, joilla on ihon terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten A-, C- ja E-vitamiini.
On välttämätöntä nuorentaa ihoa sisältäpäin ja siksi sen on noudatettava asianmukaista ruokavaliota sellaisten ruokien kanssa, joissa on runsaasti erityisiä ravintoaineita, kuten:
- A-vitamiini - joka palauttaa kudoksen, läsnä porkkanoissa ja mangoissa. C-vitamiini - joka muodostaa kollageenia ja estää sitrushedelmissä olevien kudosten muodonmuutoksia. E-vitamiini - antioksidanttisen voimansa vuoksi auringonkukka- ja hasselpähkinä siemenissä.
Ikääntyessä on helpompaa kuivua, joten on tärkeää juoda vettä ihon pitämiseksi kosteutettuna, kiiltävänä ja joustavana.
Valikko nuorentaa
Tässä on esimerkki virkistävästä valikosta:
- Aamiainen - kasvismaito rakeilla ja kulhoon mansikoita Colação - appelsiinimehu ja porkkana kahdella ruokalusikalla mantelia Lounas - grillattu lohi riisillä ja salaatti erilaisista vihanneksista, maustetut öljyllä ja etikalla. Jälkiruoaksi 1 neliö suklaata, jossa on yli 70% kaakaota. Välipala - luonnollinen jogurtti, jossa on 1 kiivi, pähkinät ja chia-siemenet Päivällinen - kummeliturska keitetyt keitetyt perunat ja keitetyt parsakaalit, maustetut öljyllä ja etikalla. Jälkiruokaksi mandariini.
Koko päivän voit juoda yhden litran vihreää teetä ilman lisättyä sokeria.
