Lakisäkkeet ovat vastuussa kehon toimintojen säätelystä, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja vettä, vaikuttavat immuunijärjestelmään ja helpottavat esimerkiksi ruuansulatusta.
Sääntelyelintarvikkeet ovat pääasiassa hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja, kuten esimerkiksi porkkanat, appelsiinit, banaanit ja lehtikaali, ja on tärkeää sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon.
Luettelo sääntelevistä ruuista
Lakisäteiset elintarvikkeet ovat kasviperäisiä, pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia, joista tärkeimmät ovat:
- Porkkana; Tomaatti; Juurikas; Parsakaali; Kesäkurpitsa; Pippuri; Chuchu; Salaatti; Kaali; Pinaatti; Mansikka; appelsiini ja mandariini; ananas; banaani; avokado; rypäle; luumu; kaki.
Elintarvikkeiden sääntelyn lisäksi on tärkeää, että kehon moitteettoman toiminnan kannalta kulutetaan energiaa tarjoavia ja kehon kudosten rakentamiseen auttavia elintarvikkeita, jotka luokitellaan energisiin ja rakentaviin ruokiin. Tunne tärkeimmät energiaruoat ja ruoan valmistajat.
Mitkä ovat sääntelyelintarvikkeet?
Koska sääntelevät ruuat ovat tärkeitä vitamiinien, mineraalien, veden ja kuitujen lähteitä, ne kykenevät pitämään kehon ja ihon hydratoituneina, säätelemään suoliston toimintaa torjumalla ummetusta ja ripulia sekä pitämään hiukset ravitsevina ja kiiltävinä esittämättä fall. Lisäksi säätelevät ruuat kykenevät pitämään kynnet sienettömänä ja hyvällä kasvulla ja lujuudella.
Säännölliset ruuat edistävät myös silmien terveyttä, jolloin ihminen voi nähdä jopa yöllä ja hämärässä. Lisäksi vesi ja muut ravintoaineet voivat jakaa kunnolla kehossa, jolloin lihakset saavat tarpeeksi ravintoaineita ylläpitämiseen henkilö seisoo ja mahdollistaa fyysisen toiminnan, kuten esimerkiksi juoksemisen tai kävelyn.
Lapset kasvavat ja kehittyvät normaalisti myös säätelevissä elintarvikkeissa olevien vitamiinien ja kivennäisaineiden takia, ja lapset voivat saavuttaa aikuisuuden terveillä lisääntymiselimillään ja ilman hormonitoiminnan ongelmia.