Asparagiinihappoa esiintyy pääasiassa proteiinipitoisissa elintarvikkeissa, kuten lihassa, kalassa, kanassa ja munissa. Kehossa se stimuloi energiantuotantoa soluissa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää testosteronin tuotantoa, mieshormoni, joka auttaa lisäämään lihasmassaa.
Siksi asparagiinihappolisäainetta voivat käyttää painoharjoittelua harjoittavat, pääasiassa lihasmassamäärän stimuloimiseen osallistuvat miehet tai lapset kärsivät miehet, koska testosteroni lisää myös miesten hedelmällisyyttä. Lisäselvityksiä tarvitaan kuitenkin, ja on tärkeää muistaa, että sen myönteiset vaikutukset esiintyvät pääasiassa miehillä, joilla on alhainen testosteronituotanto.
Luettelo elintarvikkeista, joissa on paljon asparagiinihappoa
Tärkeimmät asparagiinihappirikkaat elintarvikkeet ovat lähinnä elintarvikkeita, jotka ovat eläinproteiinien lähteitä, kuten liha, kala, munat ja maitotuotteet, mutta muut elintarvikkeet, jotka tuottavat myös hyviä määriä tätä aminohappoa, ovat:
- Öljyhedelmät: cashewpähkinät, brasiliapähkinät, saksanpähkinät, mantelit, maapähkinät, hasselpähkinät; Hedelmät: avokado, luumut, banaani, persikka, aprikoosi, kookos; herneet; Vilja: maissi, ruis, ohra, täysvehnä; Vihannekset: sipuli, valkosipuli, sieni, punajuuri, munakoiso.
Lisäksi sitä voi ostaa myös lisäravinteena ravitsemusliikkeissä, hintojen ollessa noin 65–90 reaalia, ja se on tärkeää kuluttaa lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan.
Ruoka
Seuraava taulukko näyttää asparagiinihapon määrän 100 grammassa kutakin ruokaa:
| ruoka | BC. asparagiini- | ruoka | BC. asparagiini- |
| Naudanpihvi | 3, 4 g | maapähkinä | 3, 1 g |
| turska | 6, 4 g | papu | 3, 1 g |
| Soijaliha | 6, 9 g | lohi | 3, 1 g |
| seesami | 3, 7 g | Kana rinta | 3, 0 g |
| sianliha | 2, 9 g | maissi | 0, 7 g |
Yleensä asparagiinihapon kulutus luonnollisista elintarvikkeista ei aiheuta haittavaikutuksia kehossa, mutta tämän aminohapon lisäaineen liiallisella kulutuksella voi olla haitallisia terveysvaikutuksia, kuten alla esitetään.
Haittavaikutukset
Asparagiinihapon kulutus, etenkin lisäravinteiden muodossa, voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten ärtyneisyyttä ja erektiohäiriöitä miehillä sekä miesten ominaispiirteiden kehittymistä naisilla, kuten lisääntynyttä hiustuottoa ja äänenmuutoksia.
Näiden vaikutusten välttämiseksi on vältettävä lääketieteellistä seurantaa ja lisäravinteiden käyttöä yli 12 peräkkäisen viikon ajan.
Tutustu 10 muuhun lisäosaan saadaksesi lihasmassaa.
