CLA on rasvahappo samasta perheestä kuin omega-6, ja sillä on terveydellisiä etuja, kuten painonhallinta, kehon rasvan vähentäminen ja immuunijärjestelmän vahvistaminen.
Koska sitä tuotetaan märehtijöiden suolistossa, sitä esiintyy pääasiassa sellaisissa elintarvikkeissa kuin:
- Punainen liha: lehmä, lammas, lampaat, sianliha ja puhvelit; täysmaito; juustot; voi; kokonainen jogurtti; munankeltuainen; kana; turkki.
CLA: ta tuotetaan näiden eläinten suolistossa fermentoimalla bakteereja, jotka tunnetaan nimellä Butyrivibrio fibrisolvens, ja eläimen syömän ruuan laatu, tyyppi ja määrä vaikuttavat CLA-tasoihin, joita sillä on rasvassaan. Katso kaikki CLA: n edut täältä.
CLA-lisäravinteet
CLA: ta voidaan löytää myös kapselilisien muodossa, jotka sisältävät korkeampia pitoisuuksia tätä rasvahappoa. Jokainen kapseli sisältää yleensä noin 1 g CLA: ta, mutta painon pudottamiseksi ja rasvan polttamiseksi tarvitaan 3–8 g.
Lisäravinteita löytyy apteekeista ja ravitsemusliikkeistä, ja niitä tulisi käyttää mieluiten lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan.
Milloin on parempi käyttää CLA: ta kapseleina
CLA: n käyttöä kapseleissa voivat käyttää pääasiassa kasvissyöjät, koska koska he eivät kuluta eläintuotteita, he eivät pysty saamaan hyviä määriä tätä ainetta ruokavaliosta.
Lisäksi painonlaskua kärsivät ihmiset voivat hyötyä myös CLA: n käytöstä kapseleissa. Tämä johtuu siitä, että vaikka CLA auttaa painonpudotuksessa, sitä esiintyy elintarvikkeiden, kuten lihan ja maidon, rasva- ja kaloripohjaisessa osassa. Siksi CLA-pillerin ottaminen vähentää tarvetta kuluttaa enemmän kaloreita ruokavaliossa.
Lisätietoja laihtuminen täydentää osoitteessa: Laihtuminen täydentää.
