Vesipitoisia ruokia kuivumisen torjumiseksi

Vesirikkaat ruuat, kuten esimerkiksi retiisi tai vesimeloni, auttavat kuivaamaan kehon ja säätelevät korkeaa verenpainetta, koska ne ovat diureetteja, vähentävät ruokahalua, koska niissä on kuituja, jotka pitävät vatsasi täynnä pidempään ja lievittävät silti ummetusta koska ne helpottavat ulosteiden poistamista.

Vesipitoisia ruokia voidaan käyttää pääruokana esimerkiksi salaateissa, keittoissa tai mehuissa.

Vesipitoiset vihannekset

Hedelmät runsaasti vettä

Luettelo vesirikkaista ruuista

Vesirikkaita elintarvikkeita ovat ne, joiden koostumus on yli 70 g vettä, ja joitain esimerkkejä tästä voi olla:

ruoka	Vettä 100 grammassa	Energia 100 grammassa
Raaka retiisi	95, 6 g	13 kaloria
vesimeloni	93, 6 g	24 kaloria
Raaka tomaatti	93, 5 g	19 kaloria
Keitetyt nauri	94, 2 g	14 kaloria
Raaka porkkana	92 g	19 kaloria
Keitetyt kukkakaali	92 g	17 kaloria
meloni	91, 8 g	27 kaloria
mansikka	90, 1 g	29 kaloria
Munavalkoinen	87, 4 g	47 kaloria
ananas	87 g	52 kaloria
guava	86 g	40 kaloria
päärynä	85, 1 g	41 kaloria
Kuorittu omena	83, 8 g	54 kaloria
banaani	72, 1 g	95 kaloria

Vesirikkaat elintarvikkeet ovat myös vähän kaloreita ja ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja niille, jotka haluavat laihtua ja vieroittaa kehoa.

Ruoat, joissa on paljon vettä ja mineraaleja

Vesi- ja mineraalirikkaat elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät ja äyriäiset, auttavat estämään kouristuksia ja torjumaan fyysistä tai henkistä väsymystä.

Kehon tärkeimmät mineraalisuolat ovat natrium, magnesium, fosfori, kalsium, kloori, kalium, rauta ja jodi. Hyviä esimerkkejä vesi- ja mineraalirikkaista ruokia ovat:

• Kookosvesi; Vihannekset, kuten pinaatti; Hedelmät, kuten appelsiini ja mandariini; Kalat ja äyriäiset.

Vesi- ja mineraalirikkaissa elintarvikkeissa on yleensä vähän kaloreita ja ne ovat erittäin ravitsevia, ja ne ovat hyvä vaihtoehto täydentää ruokavaliota niille, jotka haluavat laihtua terveellisellä tavalla.

Katso seuraava video ja opi lisää näistä ruuista:

Ruoat, joissa on paljon vettä ja kuitua

Vesi- ja kuiturikkaat elintarvikkeet ovat vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia, jotka edistävät pääasiassa suolen oikeaa toimintaa ja sydänsairauksien, diabeteksen ja eräiden syöpien estämistä.

Joitakin esimerkkejä runsaasti vettä ja kuitua sisältävistä elintarvikkeista voivat olla esimerkiksi päärynä, sitrushedelmät, kuten mansikka ja sitruuna, omena, kaali, vesikrassi ja munakoiso.

Lisätietoja runsaasti kuitua sisältävistä elintarvikkeista osoitteessa: Runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet.