Metioniinirikkaat elintarvikkeet ovat pääasiassa munia, Brasilian pähkinöitä, maitoa ja maitotuotteita, kaloja, äyriäisiä ja lihaa, jotka ovat proteiinirikkaita ruokia. Metioniini on tärkeä lihasmassan lisäämiselle lisäämällä kreatiinin, proteiinin, joka stimuloi hypertrofiaa ja jota urheilijat käyttävät lihaksen kasvun kiihdyttämiseen, tuotantoa.
Metioniini on välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että elimistö ei pysty tuottamaan sitä yksinään, joten se on saatava ruoan kautta. Elimistössä se suorittaa tärkeitä toimintoja, kuten auttaa immuunijärjestelmän vahvistamisessa ja energian tuotannossa.
Katso alla olevasta taulukosta ruoassa olevan metioniinimäärät.
| ruoka | Metioniinimäärä 100 grammassa ruokaa |
| Munavalkoinen | 1662 mg |
| Brasilian pähkinä | 1124 mg |
| Kalat | 835 mg |
| naudanliha | 981 mg |
| Parmesanjuusto | 958 mg |
| Kana rinta | 925 mg |
| sianliha | 853 mg |
| soija | 534 mg |
| Keitetty muna | 392 mg |
| Luonnollinen jogurtti | 169 mg |
| papu | 146 mg |
Tasapainoinen ruokavalio, lihan, munien, maidon ja viljan, kuten riisin, riittävä kulutus riittää tarjoamaan keholle riittävät määrät metioniinia päivittäin.
Mikä on metioniini
Metioniini suorittaa seuraavat toiminnot kehossa:
- Stimuloi lihasmassan kasvua lisäämällä kreatiinituotantoa; Toimii antioksidanttina, estäen soluvaurioita ja vahvistamalla immuunijärjestelmää; Vahvista immuunijärjestelmää, koska se on antioksidantti ja vähentää tulehdusta; Estä toistuvat virtsainfektiot auttamalla estämään bakteerien lisääntymistä virtsarakossa. Suosittele organismin detoksifiointia luomalla aineita, jotka auttavat poistamaan myrkyllisiä yhdisteitä, kuten joitain lääkeaineita.Auta lievittämään niveltulehduksen ja reuman oireita.
Joissain tapauksissa lääkäri voi määrätä metioniinivalmisteita, jotka voivat auttaa hoitamaan maksasairauksia, kuten maksarasvaa. Kreatiini otetaan hypertrofiaa varten seuraavasti.
Hoito ylimääräisistä ja sivuvaikutuksista
Ruoasta luonnosta peräisin oleva metioniini ei yleensä aiheuta sivuvaikutuksia, mutta on oltava varovainen ja vältettävä tämän aineen lisäravinteiden käyttöä ilman lääkärin neuvoa.
Ylimääräinen metioniini voi aiheuttaa vaarallisia sivuvaikutuksia, kuten kasvainten kasvun ja sydänsairauksien, kuten ateroskleroosin, etenkin foolihapon, B9-vitamiinin ja B12-vitamiinin puutteen tapauksissa.
