Tauriini on aminohappo, jota tuotetaan maksassa kalan, punaisen lihan tai merenelävien metioniinin, kysteiinin ja B6-vitamiinin aminohapon nauttimisesta.
Tauriinilisäaineita on kapseleina tai jauheina oraalista nielemistä varten. Ne auttavat vähentämään proteiinin menetyksiä ja maksimoimaan nautittujen proteiinien käytön. Tauriinia käytetään yleensä ravintolisissä yhdessä kreatiinin kanssa lihaskasvun lisäämiseksi painoharjoituksen aikana.
Ennen minkään lisäravinteen ottamista on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin, jotta ei vahingoiteta terveyttäsi ja saadaksesi todella haluamasi hyöty.
Luettelo ruokia, joissa on paljon tauriinia
Tärkeimmät tauriinirikkaat elintarvikkeet ovat proteiinirikkaita:
- kalat, merenelävät, kuten simpukat ja osterit, linnut, kuten tumma kana- ja kalkkunanliha, naudanliha, jotkut kasviperäiset ruokia, kuten juurikkaat, pähkinät, pavut, mutta pienemmissä määrin.
Koska elimistö voi tuottaa aminohappoa tauriinia, sitä pidetään välttämättömänä aminohappona, ja siksi tauriinirikasten ruokien kulutus ei ole kovin tärkeää.
Tauriinitoiminnot
Tauriinin tehtävänä on auttaa hermoston kehityksessä, vieroittaa kehoa helpottamalla maksaan sellaisten aineiden erittymistä, jotka eivät ole enää elimistölle tärkeitä, sekä vahvistaa ja lisätä sydämen supistumisten voimakkuutta ja suojata sydänsoluja.
Aminohapolla tauriinilla on myös antioksidanttivaikutus, joka taistelee solumembraaneja vaurioittavia vapaita radikaaleja vastaan.
