Alkoholijuomien tiedetään usein olevan vain yksi riskitekijä, joka voi vaikuttaa erityyppisten terveysongelmien kehitykseen. Jos tämän tyyppisellä juomalla kulutetaan säästeliäästi ja oikeissa määrissä, sillä voi olla myös joitain terveyshyötyjä, etenkin vähentämällä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, alentamalla kolesterolia ja parantamalla verenkiertoa.
Sen lisäksi, että alkoholin kulutus on fyysistä terveyttä hyväksi, se voi myös myötävaikuttaa aktiivisempaan sosiaaliseen elämään, joka lopulta vaikuttaa mielenterveyteen ja saattaa jopa vähentää masennuksen mahdollisuuksia.
On kuitenkin aina muistettava, että alkoholijuomia on käytettävä vastuuntuntoisesti, jotta vältetään vakava haitta, jota niiden väärinkäyttö voi aiheuttaa.
1. Olut
Olut on käynyt mallasjuoma, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka estävät sydän- ja verisuonitauteja, sekä B-vitamiineja, jotka toimivat parantaen aineenvaihduntaa, muistia, ihon ja kynsien ulkonäköä ja torjumalla väsymystä.
lisäksi olut parantaa suoliston toimintaa ja sisältää runsaasti magnesiumia, joka edistää lihasten rentoutumista ja vähentää jännitystä.
Ihanteellinen määrä päivässä: enintään kaksi 250 ml: n mukia miehille ja vain yksi kuppi naisille. Ymmärrä mikä se on ja näe kaikki olutmallasten edut.
2. Punaviini
Punaviini sisältää runsaasti resveratrolia, voimakasta antioksidanttia, joka estää sydänsairauksia, tromboosia, aivohalvausta, parantaa verenkiertoa ja alentaa korkeaa kolesterolia. Useiden tutkimusten mukaan ihmisillä, jotka juovat vähintään yhden lasillisen viiniä päivässä, on pidempi ja terveellisempi elämä.
Ihanteellinen määrä päivässä: 300 ml miehille ja 200 ml naisille.
3. Caipirinha
Caipirinhassa esiintyvä cachaça sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat sydäntä ja torjuvat korkeaa kolesterolia, antikoagulanttien lisäksi, aineet, jotka parantavat verenkiertoa ja estävät aivohalvausta ja tromboosia.
Mitä vanhempi, sitä suurempia cachaçan hyödyt ovat, ja yhdessä caipirinhan hedelmien kanssa ne muodostavat juoman, joka on täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat terveyttä.
Ihanteellinen määrä päivässä: 2 annosta miehille ja 1 annos naisille.
Alkoholin ja juomien kaloreiden määrä
Päivässä nautittava alkoholin enimmäismäärä juomien hyödyn saamiseksi on noin 30 grammaa. Siksi seuraava taulukko kuvaa alkoholin määrää jokaisessa yllä mainitussa juomassa sekä kaloreiden määrää:
| juoma | Alkoholin määrä | kalorit |
| 330 ml olutta | 11 grammaa | 130 |
| 150 ml punaviiniä | 15 grammaa | 108 |
| 30 ml caipirinhaa | 12 grammaa | 65 |
Alkoholin ylimäärän vaarat
Huolimatta maltillisen päivittäisen alkoholinkulutuksen eduista, alkoholijuomien liiallinen kulutus liittyy sellaisten ongelmien lisääntymiseen, kuten syöpä, sydän-, verisuoni-, neurologiset ja maha-suolikanavan sairaudet. Katso, mitkä ovat alkoholin aiheuttamat sairaudet.
Ne, joilla on vaikeuksia kuluttaa vain 1 tai 2 lasillista alkoholia päivässä, voivat valita lääkkeitä, jotka auttavat lopettamaan juomisen, kuten Antietanoli ja Revia, jotka tulisi ottaa lääkärin ohjeiden mukaan. Lisäksi apua voidaan hakea AA-ryhmistä, nimettömät alkoholistit, jotka auttavat hoitamaan riippuvuutta ja selviytymään alkoholin aiheuttamista sosiaalisista ja perheongelmista.
On myös tärkeätä muistaa, että alkoholin kulutuksen jälkeen ei tulisi ajaa pieniäkin määriä. Esimerkiksi alkomeerikokeessa sallittu alkoholin enimmäisraja on 0, 05 mg, joka voidaan havaita jo esimerkiksi yhden väkevän bonbonin kulutuksen jälkeen.
