Juomavedellä on useita terveyshyötyjä, kuten esimerkiksi ihon pitäminen kauniina sekä hydratoituneina ja terveinä hiuksina, ja on suositeltavaa kuluttaa vähintään 2 litraa vettä päivässä.
Vesi voi myös auttaa painonpudotusprosessissa sen lisäksi, että se on välttämätöntä useille kehon prosesseille, kuten kehon lämpötilan säätämiselle ja esimerkiksi ruuansulatuksen parantamiselle.
Juomaveden edut
Juomaveden etuna on pääasiassa ihon ja hiusten terveyden pitäminen ja suoliston säätely auttaa vähentämään ummetusta. Hyvän nesteen saannin ylläpitämisellä on myös muita elimistön tasapainon etuja, jotka ovat erittäin tärkeitä yleisen terveyden ylläpitämisessä, kuten:
- Sääntele kehon lämpötilaa; torju aknetta, venytysmerkkiä ja selluliittia; paranna munuaisten toimintaa; estä munuaiskivien muodostuminen; helpota ruuansulatusta; vähentä turvotusta; paranna verenkiertoa; auttaa laihduttamaan.
Jotta kaikki veden edut saisivat sinun juoda 1-2 litraa vettä päivässä, jota ei pidä korvata mehulla tai virvoitusjuomalla. Tässä on 4 strategiaa suositellun vesimäärän juomiseen päivässä:
Juomaveden lisäksi hyvä strategia on sijoittaa vettä sisältäviin ruokia, kuten vesimeloni, retiisi, ananas ja kukkakaali. Tutustu muihin vesirikkaisiin ruokia.
Paastoveden juomisen edut
Juomavesi tyhjään vatsaan voi stimuloida ruuansulatuksellista järjestelmää pitkän paaston jälkeen, joka tehdään yöllä, mikä parantaa ruoansulatusprosessia ja on siten erinomainen kotihoito ummetukseen.
Lisäksi puhtaan veden juominen tai paasto sitruunan lämpimässä lämpötilassa stimuloi suolistoa toimimaan melkein välittömästi toimimalla laksaattorina heti nielemisen jälkeen. Lisäksi varmistetaan parempi kylläisyystunne ja vähenee ruokahalu.
Kuinka vesi voi auttaa sinua laihduttamaan?
Juomavesi sitruunalla puhdistaa kitalaen vähentäen halua syödä erittäin makeita ruokia. Tämä sopii erityisen hyvin juhliin, kuten joulua tai syntymäpäiviä, jolloin makeiden ruokien lisääminen lisää makeisten kulutusta.
Toinen strategia, joka voi auttaa painonpudotusprosessissa, on sekoittaa sitruuna sitruunaveteen, koska se auttaa poistamaan tarpeen syödä esimerkiksi makeisia ja juoda soodaa, joka on juoma, jossa on runsaasti sokeria, makeutusainetta ja natriumia. Näin ollen kuohuveden juominen auttaa parantamaan ruoansulatushäiriöihin liittyviä epämukavuuden oireita ja osaltaan vähentämään kehon myrkytystä ja laihduttamaan.
Katso seuraava video ja selvitä, mitkä ruuat valita juodaksesi enemmän vettä päivässä:
