Avokado kosteuttaa ihoa ja parantaa harjoittelua

Avokadon terveyshyötyihin kuuluu auttaa kosteuttamaan ihoa ja hiuksia ja parantamaan verenkiertoa, koska se sisältää terveitä rasvoja, kuten omega 3, joka toimii antioksidanttina ja parantaa kolesterolin hallintaa.

Lisäksi avokado auttaa parantamaan harjoituksen suorituskykyä, koska se on runsaasti energiaa ja estää sydänsairauksia ja syöpää, koska se on rikas vitamiineja ja antioksidantteja varten, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja estävät ateroskleroosin muodostumista.

1. Iholle

Avokadon hyödyt iholle ovat pääasiassa taisteluvenien, ryppyjen ja selluliitin torjumista, koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa kollageenin aineenvaihdunnassa, aine, joka antaa iholle kiinteyttä.

Lisäksi tässä hedelmässä on myös antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan ja estämään ihosolujen ikääntymistä, lisäävät joustavuutta ja jättävät ulkonäön kauniimmaksi ja terveelliseksi. Katso hyvä avokado-vitamiiniresepti sileälle iholle.

2. Kehonrakennuksessa

Kulutettuna ennen fyysistä toimintaa avokado auttaa lihasten liikakasvuissa, koska se tarjoaa energiaa harjoitteluun ja sisältää proteiineja, jotka auttavat lihasten palautumista.

Lisäksi tämä hedelmä estää myös lihasten väsymystä, koska se taistelee intensiivisen harjoituksen seurauksena syntyviä vapaita radikaaleja vastaan, aiheuttaen solujen ikääntymistä ja helpottaen kivun ilmestymistä.

3. Raskauden aikana

Koska avokado on runsaasti foolihappoa, raskauden aikana on tärkeää estää synnynnäisiä sairauksia, kuten hermosto-ongelmat ja spina bifida, joka on sikiön selkärangan huono sulkeutuminen. Tämän etuuden saamiseksi tämä hedelmä on nautittava pääasiassa ennen raskautta ja raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.

4. Hiuksille

Hiusnaamioissa käytettynä avokado lisää säikeiden nesteytystä, koska se sisältää runsaasti rasvoja ja vitamiineja, mikä tekee hiuksista kirkkaampia ja pehmeämpiä. Katso esimerkki avokadoreseptistä kosteuttamaan hiuksiasi.

5. laihtua

Koska avokado on runsaasti kuitua, se auttaa antamaan täyden mahalaukun tunteen ja vähentämään ruokahalua hillitsemään nälkää ja liiallista ruuan kulutusta. Koska se on erittäin kalorinen hedelmä ja siinä on paljon rasvaa, sitä voidaan kuluttaa vain pieninä määrinä laihtumisruokavalioissa.

6. Aivoille

Tärkein avokadon hyöty aivoille on parantaa muistikapasiteettia, koska omega 3 parantaa aivojen toimintaa stimuloimalla verenkiertoa ja lisäämällä keskittymiskykyä.

Avokadon ravintotiedot

Avokado sisältää runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja, kuten omega 3, kuitu, antioksidantit, magnesium ja foolihappo.

komponentit	Määrä 100 grammaa avokadoa
teho	108 kaloria
proteiineja	1, 1 g
Rasva yhteensä	10, 5 g
Monityydyttymättömät rasvat	6, 5 g
hiilihydraatit	2, 3 g
kuidut	3 g
C-vitamiini	3 mg
A-vitamiini / karoteeni	32 mcg
E-vitamiini	2, 1 mg
Foolihappo / folaatti	11 mcg
kalium	326 mg
sovittaa	36 mg

Avokado lihottaa, jos sitä kulutetaan liikaa, koska se on yksi rikkaimmista rasvan hedelmistä, jolla on laadustaan ​​huolimatta paljon kaloreita.

Kuinka istuttaa avokado kotona?

Istuttaaksesi avokadon kotona, käytä vain avokadon siemeniä, aseta kolme tikkaa niiden väliin samalla etäisyydellä ja laske maa vedellä täytetyn lasin päälle peittämään puoli siemeniä ja jätä lasi ikkunan läheisyyteen..

Vesi on vaihdettava joka viikko ja 2–4 ​​viikossa alkaa näkyä itä, joka kasvaa ajan myötä. Kun mitat noin 10 - 20 senttimetriä, sinun on siirrettävä se pottiin ja karsittava joitain vanhempia lehtiä. Kasvin kasvaessa voi olla tarpeen siirtyä suurempaan ruukkuun tai puutarhaan.

Terveellisiä avokado-reseptejä

1. Guacamole

ainekset

• 1 keskikypsä avokado; 2 ihottomia ja hienonnettuja siemenettömiä tomaatteja; 1 hienonnettu keskipitkä sipuli; 1 hienonnettu tai murskattu valkosipulinkynsi; 2 rkl oliiviöljyä; mustapippuri, sitruuna, suola ja vihreä haju maun mukaan.

Valmistusmenetelmä

Poista ja soseuta avokadon massa ja säilytä jääkaapissa. Paistetut tomaatit, sipulit ja valkosipulit oliiviöljyssä ja pippurissa lisäämällä 1 rkl vettä. Anna kypsennä kaksi minuuttia. Jäähdyttämisen jälkeen lisää avokadon kanssa ja sekoita, kunnes se muodostaa tahna, sitten mausta suolalla, sitruunalla ja vihreällä hajolla.

2. Vihannessalaatti avokadon kanssa

ainekset

• 1 kuutioiksi tomaatti; 1/2 kuutioksi sipulia; 1 kuutioksi kurpitsaa; 1 kuutioksi kurpitsaa; 1 kuutioksi kypsää avokadoa; hienonnettu persilja, suola, oliiviöljy ja sitruuna maun mukaan.

Valmistusmenetelmä

Sekoita kaikki aineosat huolellisesti, jotta avokado ei erotu, mausta persiljan, suolan, oliiviöljyn ja sitruunan kanssa ja tarjoile jäätelöä.

3. Avokado brigadeiro kaakaolla

ainekset

• 1 kypsä avokado; 1 lusikka makeuttamatonta kaakaojauhetta; 1 kahvisusikka kookosöljyä; 1 lusikka hunajaa.

Valmistusmenetelmä

Vatkaa kaikki aineosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa, kunnes siitä tulee homogeeninen seos, ja jätä jääkaappiin kiinteän konsistenssin saavuttamiseksi. Tarjoa jäähdytettynä.

Katso halutessasi resepti askel askeleelta seuraavasta videosta: