Oliiviöljyn tärkeimmät terveyshyödyt

Oliiviöljy on valmistettu oliiveista, ja sillä on terveyteen ja ruoanlaittoon liittyviä etuja ja etuja, jotka ovat painonpudotuksen apuaine ja ihon ja hiusten kosteuttava vaikutus.

Oliiviöljyn ominaisuuksien hyödyntämiseksi sen kulutusta tai käyttöä ei kuitenkaan tarvitse liioitella, varsinkin jos tavoitteena on laihtua. Suositeltu kulutus on 1 jälkiruoka lusikka päivässä.

5 terveyshyötyä

Oliiviöljyn kulutuksen tulisi olla säännöllistä ja mieluiten ruokien lopussa, välttäen sen liiallista käyttöä ja esimerkiksi paistettujen valmisteiden valmistuksessa. Tärkeimmät hyödyt ovat:

1. Se vähentää huonoa kolesterolia, koska se sisältää runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja. Katso kuinka oliiviöljyä käytetään tässä tapauksessa; Estää ateroskleroosia ja suojaa sydäntä, koska se sisältää runsaasti fenoliyhdisteitä ja E-vitamiinia, jotka ovat vahvoja antioksidantteja; Estää sairauksia, kuten syöpää ja tyypin 2 diabetestä, koska se sisältää antioksidantteja ja vaikuttaa hypotalamukseen ja stimuloi kylläisyyttä; Se toimii anti-inflammatorisena ja vahvistaa immuunijärjestelmää, koska se sisältää anti-inflammatorista ainetta, oleocanthal; Laskee verenpainetta helpottamalla verenkiertoa, koska se stimuloi verisuonten laajentumista.

Paras oliiviöljy on ekstraneitsytoliiviöljy, koska sen tuotanto säilyttää kaikki tuotteen ravintoaineet ja takaa tämän öljyn kaikki edut. Jotta voitaisiin tarkistaa, onko oliiviöljy ekstraneitsyt, sinun on etsittävä etiketistä hapotustietoja, jotka eivät saa olla yli 0, 8%.

Muun tyyppiset öljyt, kuten kompostit ja puhdistetut öljyt, käyvät läpi prosesseja, jotka aiheuttavat öljyn menettämisen ravintoaineista ja rasvan laadusta. Siksi, kun mahdollista, tulisi mieluummin kuluttaa ylimääräistä neitsytoliiviöljyä salaateissa ja lopettaa valmistelut, koska sillä on enemmän laatua kuin muilla oliiviöljyillä.

Kuinka käyttää oliiviöljyä laihtua?

Oliiviöljy hallitsee kylläisyyttä ja estää loukkuun jääneen suoliston lievittäen turvotusta. Näistä syistä se auttaa painonpudotusprosessissa.

Oliiviöljyn sisällyttäminen ruokalajeihin lisää terveellisten rasvojen määrää ruoassa ja vie sulamisen kauemmin, mikä pidentää kylläisyyttä ja estää nälkää myöhässä. Lisäksi oliiviöljyn riittävä kulutus voitele ulosteesta ja vaikuttaa suolen toimintaan tekemällä siitä säännöllisen, mikä vähentää vatsan turvotusta, parantaa ravinteiden imeytymistä ja suosii painonpudotusta.

Siitä huolimatta se on öljy ja vaikka se on terveellistä, se voi saada painoon, kun sitä kulutetaan suurina määrinä. Siksi sen käyttö salaateissa ja ruokien viimeistelyssä tulisi asettaa etusijalle eikä ruoan valmistuksessa, jos käytetty määrä on vähemmän hallittu. Annostelusuuttimen tai lusikan käyttö voi auttaa mittaamaan ihanteellisen määrän öljyä.

Kuinka käyttää oliiviöljyä hiuksissa

Oliiviöljyn käytön tärkein etu hiuksissa on nesteytys. Sen erinomainen öljy- ja E-vitamiinikoostumus kykenee kosteuttamaan ja palauttamaan vaurioituneet hiukset, vähentämään särkymistä ja halkeamia.

Oliiviöljyä voidaan käyttää suoraan hiuksissa, kun ne ovat erittäin kuivia. Katso vaihe vaiheelta:

1. Pitkille hiuksille erota 1/4 kuppi oliiviöljyä. Lyhyemmät hiukset tarvitsevat vähemmän määrää. Kun olet pestänyt hiukset shampooilla, jaa ne säikeiksi ja, märkä vielä, kasta sormenpäät öljyllä ja ohjaa nauhat niiden päihin. Sitä ei suositella kulkemaan suoraan päänahassa, koska se voi lisätä öljyisyyttä. Pidä hiuksia ja anna niiden hydratoitua 15 minuutin ajan. Jos haluat, peitä korkilla; Pese hiuksesi hyvin shampoolla poistaaksesi kaikki öljy ja älä jätä hiuksia raskaiksi.

Oliiviöljyn käyttö hiuksissa on erityisen sopivaa aaltoileville, kiharalle ja kiharalle hiuksille, jotka ovat yleensä kuivempia kuin suorat hiukset. Toinen tapa käyttää oliiviöljyä hiuksissa on yhdistää se aineosiin kosteuttavien naamioiden luomiseksi. Tutustu resepteihin täällä.

On tärkeää muistaa, että et lämmitä hiuksiasi hiustenkuivaajalla tai litteällä silitysraudalla, kun ne ovat vielä peitetty öljyllä, koska se voi vahingoittaa hiuksiasi. On myös suositeltavaa, että öljyn levittämisen välillä on keskimäärin 15 vuorokautta, jotta johdot eivät vaurioidu.

Oliiviöljyn käyttö iholla

Oliiviöljy toimii kuivana ihon kosteuttajana, parantaen ihon kimmoisuutta ja elinvoimaa. E-vitamiini, joka on antioksidantti, estää ryppyjä ja ennenaikaista ikääntymistä.

Öljyä voidaan käyttää suoraan iholla, sekoittaa erityisiin kasvovoiteisiin tai ainesosana kuorintahieronnan tekemiseen.