Magnesiumin hyödyt ovat pääasiassa energiantuotannossa kehossa ja proteiinien ja rasvojen aineenvaihdunnassa.
Muita magnesiumin etuja voi olla:
- Hyvän aivojen toiminnan edistäminen; diabeteksen ehkäisy; kehon nuorentamisen ja estämisen edistäminen; luiden lujittaminen; infektioiden ehkäisy.
Lisäksi magnesiumia käytetään lihasten supistumisen ja rentoutumisen helpottamiseen, ja siksi sitä käytetään lisäravinteena raskaana olevilla naisilla varhaisten kohdun supistumisten välttämiseksi ja intensiivisen fyysisen harjoituksen harjoittajien keskuudessa. Sitä tulisi aina tehdä lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.
Mistä voit löytää magnesiumia
Ruoat, joissa on eniten magnesiumia, ovat pääasiassa siemeniä, kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia, kuten:
- Kurpitsa- ja auringonkukansiemenet; Mantelit, hasselpähkinät, Brasilian pähkinät, cashewit, maapähkinät; Pinaatti, punajuuret, okra.
Näiden ruokien lisäksi magnesiumia esiintyy myös suurempina määrinä esimerkiksi maidossa ja jogurtissa. Lisätietoja näistä elintarvikkeista on artikkelissa: Ruoat, joissa on paljon magnesiumia.
