Meloni on vähäkalorinen hedelmä, melko ravitsemuksellisesti rikas ja sitä voidaan käyttää ihon laihtumiseen ja kosteuttamiseen. Sen lisäksi, että siinä on runsaasti A-vitamiinia ja flavonoideja, tehokkaita antioksidantteja, jotka estävät sydänsairauksien ja ennenaikaisen ikääntymisen kaltaisia ongelmia.
Koska meloni on runsaasti vettä, se lisää nesteytystä ja voi olla terveellinen vaihtoehto esimerkiksi päivittää kuumia päiviä. Koska se on runsaasti vettä, se parantaa suoliston toimintaa estäen ummetusta.
Melonin edut
Melonia voidaan nauttia tuoreessa muodossaan tai mehujen ja vitamiinien muodossa, ja sitä käytetään myös laajalti kuumien päivien päivittämiseen tai rannalla. Tämä hedelmä tuo mukanaan seuraavia etuja:
- Auttaa sinua laihduttamaan ottamalla erittäin vähän kaloreita; Lisää nesteytystä, koska se on runsaasti vettä; Ylläpidä ihon ja hiusten terveyttä, koska ne sisältävät runsaasti A- ja C-vitamiineja, jotka ovat tärkeitä kollageenin tuotannolle ja ikääntymisen estämiselle. Paranna suolen kulkeutumista, koska se on runsaasti vettä, koska se suosii ulosteiden läpikulkua; Hallitse verenpainetta, koska se sisältää kaliumia ja on diureetti; Estää sairauksia sisältämällä runsaasti antioksidanttiravinteita, kuten A-vitamiini, C-vitamiini ja flavonoidit.
Näiden etujen saamiseksi melonia tulisi kuluttaa vähintään 3–4 kertaa viikossa, on tärkeää sisällyttää se terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon.
Ravintotiedot
Seuraava taulukko sisältää ravintotiedot 100 g tuoretta melonia.
| komponentti | määrä |
| teho | 29 kcal |
| proteiini | 0, 7 g |
| hiilihydraatti | 7, 5 g |
| rasva | 0 g |
| kuidut | 0, 3 g |
| kalium | 216 mg |
| sinkki | 0, 1 mg |
| C-vitamiini | 8, 7 mg |
Jotta voit valita hyvän melonin supermarketista, sinun on tarkasteltava ihoa ja hedelmien painoa. Erittäin kiiltävä kuori osoittaa, että hedelmä ei ole vielä kypsä, kun taas parhaat melonit ovat niitä, jotka ovat kooltaan raskaampia.
Melon Detox -mehuresepti
ainesosat:
- 1 kurkku ½ kuppi melonimassaa1 / 2limemehuaGinger kuori2 ruokalusikallista tuoretta minttuaSprinkle of cayenne pepper
valmistus:
Vatkaa kaikki ainekset sekoittimeen ja juo jäätelö.
Virkistävä melonisalaattiresepti
ainesosat:
- 1 vihreä-lihainen meloni1 kelta-lihainen meloni10 - 12 kirsikkatomaattia1 hienonnettu ruohosipulin varsi100 g tuoretta kuutiojuustoa, jauhettu pippurikuori ja oliiviöljy mausteeksi
valmistus:
Leikkaa melonit pieniksi kuutioiksi tai palloiksi ja laita ne syvään astiaan, sopivaksi salaateiksi. Lisää puolitettu tomaatti, juusto, hienonnettu ruohosipuli ja hienonnettu minttu. Sekoita kaikki varovasti ja mausta ripauksella suolaa ja öljyä.
