Mansikka on hapan ja makean makuinen hedelmä, erittäin hyvä sisällyttää jälkiruokaksi tai välipalaksi laihtumisruokavalioissa, koska jokaisessa mansikassa on noin 5 kaloria. Lisäksi mansikalla on diureettisia ominaisuuksia, siinä on runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa haavojen paranemisessa, vahvistaa verisuonten seinämää parantamalla verenkiertoa ja lisäämällä raudan imeytymistä taistelevan anemiaa vastaan.
Jotkut mansikan terveyshyödyt
Mansikka on myös hedelmä, jossa on runsaasti antioksidantteja, kuten antosyaniineja ja ellagiinihappoa, jotka tarjoavat muita terveyshyötyjä:
- Torju ihon ikääntymistä; Auttaa estämään sydän- ja verisuonisairauksia; Paranna henkistä toimintakykyä; Estä syöpä; Auta taistelemaan tulehduksia.
Lisäksi mansikassa on kuituja, jotka torjuvat ummetusta, ja " zeaksantiinia ", joka on silmien terveydelle tärkeä aine.
Mansikat voidaan kuluttaa vitamiinina, sekoitettuna gelatiiniin, esimerkiksi jogurttiin, muroja aamiaiseen tai hedelmäsalaattia.
Mansikan ravintotiedot
| komponentit | Määrä 100 grammassa |
| teho | 39 kaloria |
| proteiineja | 1, 0 g |
| rasvat | 0, 6 g |
| hiilihydraatit | 7, 4 g |
| kuidut | 2 g |
| C-vitamiini | 72, 8 mg |
| kalsium | 22 mg |
| rauta | 0, 9 mg |
Mansikat ovat erinomaisia hedelmiä, joiden avulla voit laihtua, koska ne ovat vähän kaloreita, kuten esimerkiksi vesimeloni tai kiivi. Lisätietoja hedelmistä, jotka laihduttavat: Hedelmät, jotka laihduttavat
Mansikka- ja melonisalaatti resepti
Tämä on tuore salaatti resepti seurata lounasta tai illallista. Kun käytät mansikoita salaatteihin, mehuihin tai vitamiineihin, on tärkeää pestä mansikat ennen jalan poistamista, koska jos se on myöhemmin, vettä pääsee mansikkaan ja se pilaantuu helpommin.
ainekset
- Puolet jääsalaattisalaattia1 pieni meloni225 g viipaloituja mansikoita1 5 cm: n pala kurkkua, hienoksi viipaloituTuoreet minttupalat koristeeksi
Kastikkeen ainekset
- 200 ml luonnollista jogurttia1 pala kurkkua ja 5 cm kuorittuja Tuoreita mintunlehtiäHalf tl raastettua sitruunankuorta3-4 jääkuutioita
Valmistusmenetelmä
Laita salaatti astiaan, lisää mansikat ja kurkku ilman kuorta. Mashi sitten kaikki kastikkeen aineosat tehosekoittimessa. Tarjoile salaatti hiukan kastikkeella päällä.
Opi myös päärynän terveysvaikutuksista.
