Ne ovat ja mikä aiheuttaa jalkakramppeja

Jalkakrampit tapahtuvat jalan lihaksen nopean ja kivullisen supistumisen takia, koska ne ovat yleisempiä vasikoissa.

Useimmissa tapauksissa kouristukset eivät ole vakavia, johtuen lihaksen vedenpuutteesta tai intensiivisen fyysisen harjoituksen harjoittelusta, jotka eivät vaadi lääketieteellistä hoitoa, ja ne voidaan välttää jollain kotihoidolla.

Tärkeimmät syyt jalkakramppeihin

Tärkeimpiä syitä jalkakramppeihin ovat:

• Hapen puute lihaksessa tai ylimääräinen maitohappo, mikä on yleistä fyysisen toiminnan aikana; Kehossa olevien mineraalien, kuten magnesiumin, kalsiumin tai natriumin, puute etenkin silloin, kun tätä puutetta esiintyy yöllä unen aikana Pitkäaikainen diureettisten lääkkeiden käyttö, jotka edistävät mineraalien eliminointi kehosta; jotkut sairaudet, kuten diabetes tai maksasairaus.

Lisäksi kouristukset ovat yleisiä myös raskauden aikana johtuen kohdun koon ja painon lisääntymisestä, joka aiheuttaa kiristymisen raskaana olevan naisen vatsan lihaksissa.

Kotihoito

Krampeja estävät kotihoidot perustuvat mehuihin, jotka keräävät kouristuksien estämiseksi tarvittavia mineraaleja. Joitakin suositeltavia mehuja ovat siten:

1. Omenamehu ja inkivääri

Omenamehu, inkivääri ja kiivi, estää kramppeja päivittäin otettaessa, ja sen valmistaminen on välttämätöntä:

ainesosat:

• 1 omena, 1 kiivi, noin 1 cm inkivääriä

valmistus:

Mehun valmistamiseksi sinun on voitettava kaikki tehosekoittimen aineosat lisäämällä tarvittaessa vähän vettä. Tämä mehu tulee ottaa heti, mieluiten aamulla.

2. Banaanimehu kauran ja Brasilian pähkinöiden kanssa

Kaura- ja brasilia-pähkinöissä oleva banaanimehu sisältää runsaasti magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia, mikä tekee siitä erinomaisen kramppien estämiseksi. Valmistautuaksesi tarvitset:

ainesosat:

• 1 banaani1 kastanja pará3 rkl kauraa

valmistus:

Mehun valmistamiseksi sinun on voitettava kaikki tehosekoittimen aineosat lisäämällä tarvittaessa vähän vettä. Tämä mehu tulee ottaa heti valmistuksen jälkeen, mieluiten aamulla.

Kuinka estää kramppeja

Hyvä luonnollinen lääke kramppien estämiseksi on sijoittaminen ruokaan. On suositeltavaa investoida mineraalirikkaiden ruokien kuten kookosveden, viljojen ja banaanien päivittäiseen kulutukseen. Katso, mihin ruokia sinun pitäisi panostaa kramppeja tehokkaasti estämiseksi, katsomme ravitsemusterapeutin videota:

Lisäksi sinun tulisi investoida myös rikkaisiin tiamiinirikkaisiin ruokia, kuten ruskeaan riisiin, Brasilian pähkinöihin, panimohiivaan, maapähkinöihin ja kauraan, koska ne parantavat kramppeja ja estävät myös lihaskipua. Katso muita vaihtoehtoja Cramp: elintarvikkeet, jotka parantavat.

Jos kramppeja aiheuttaa fyysinen aktiviteetti, on suositeltavaa vähentää fyysisten harjoitusten vauhtia ja lyö vetoa venyttelystä, ja on suositeltavaa venyttää ennen fyysisen toiminnan harjoittelua ja sen jälkeen. Lisäksi, kun sinulla on kramppeja, sinun on aina yritettävä venyttää jalkasi hieronnalla kyseistä aluetta. Jos kipu on liian voimakasta, voit laittaa kuuman veden pullon rentoutumiseksi ja lievittämään lihaskipua.