Kramppi: mikä se on, aiheuttaa ja mitä tehdä

Kramppi tai kouristus on nopea, tahaton ja kivulias lihaksen supistuminen, joka voi ilmetä missä tahansa kehossa, mutta joka ilmenee yleensä jaloissa, käsissä tai jaloissa, etenkin vasikalla ja reiden takana.

Yleensä kouristukset eivät ole vakavia ja kestävät alle 10 minuutin, etenkin intensiivisen fyysisen harjoituksen jälkeen, koska lihassa ei ole vettä. Niitä voi kuitenkin esiintyä myös raskauden aikana tai esimerkiksi sellaisten terveysongelmien vuoksi, kuten mineraalien puute, diabetes, maksasairaus tai myopatia.

Siksi, kun kramppi ilmaantuu useammin kuin kerran kerta päivässä tai kestää yli 10 minuuttia, suositellaan ottamaan yhteyttä yleislääkäriin selvittämään krampin syy ja aloittamaan sopivin hoito.

Yleisimmät syyt ovat yleensä:

1. Liiallinen liikunta

Kouristukset ovat yleisiä, kun harjoittelet liian intensiivisesti tai pitkään. Tämä johtuu lihaksen väsymyksestä ja lihaksen mineraalien puutteesta, jotka kulutettiin liikunnan aikana.

Tässä tilanteessa kouristukset voivat silti ilmestyä harjoituksen aikana tai jopa muutamaa tuntia myöhemmin. Samanlainen kuin liikunta, pysyminen pitkään, etenkin samassa asennossa, voi myös aiheuttaa lihaskramppeja liikkumisen puutteen vuoksi.

2. Dehydraatio

Krampit voivat usein olla myös merkki lievästä tai kohtalaisesta kuivumisesta, jolloin kehossa on vähemmän vettä kuin normaalisti. Tämäntyyppiset syyt ovat yleisempiä, kun olet erittäin kuumassa ympäristössä, hikoilet pitkään tai kun käytät diureettisia lääkkeitä suuren vedenmenetyksen vuoksi.

Yleensä kouristuksien ohella saattaa ilmaantua muita kuivumisen oireita, kuten suun kuivuminen, usein esiintyvä jano, vähentynyt virtsa ja väsymys. Katso tarkempi luettelo kuivumisen merkkeistä.

3. Kalsiumin tai kaliumin puute

Jotkut mineraalit, kuten kalsium ja kalium, ovat erittäin tärkeitä lihaksen supistumiselle ja rentoutumiselle. Siksi, kun näiden mineraalien pitoisuus on hyvin alhainen, voi esiintyä usein kramppeja, joita voi tapahtua päivän aikana ilman ilmeistä syytä.

Kalsiumin ja kaliumin väheneminen on yleisempi raskaana olevilla naisilla, esimerkiksi diureetteja käyttävillä tai oksentavan kriisin vuoksi. Se voi kuitenkin tapahtua myös vähentyneen kalium- tai kalsiumruoan saannin vuoksi.

4. Jäykkäkouristus

Vaikka jäykkäkouristus on harvinaisempaa, se on toinen mahdollinen syy usein esiintyviin kramppeihin, koska tartunta aiheuttaa jatkuvasti hermojen loppumisaktivointia koko kehossa, aiheuttaen kouristuksia ja lihasten supistumista kaikkialla kehossa.

Jäykkäkouristusinfektio esiintyy pääasiassa ruostetun esineen leikkauksen jälkeen ja aiheuttaa muita oireita, kuten niskalihaksen jäykkyys ja alhainen kuume. Ota online-testi selvittääksemme jäykkäkouristusriski.

5. Huono verenkierto

Ihmiset, joilla on heikko verenkierto, saattavat myös kokea kouristuksia useammin. Tämä johtuu siitä, että lihasta pääsee vähemmän verta, ja happea on myös vähemmän. Tämän tyyppinen kramppi on yleisempi jaloissa, etenkin vasikan alueella.

Katso lisää huonosta liikkeestä ja siitä torjunnasta.

6. Lääkkeiden käyttö

Diureettien, kuten furosemidin, lisäksi, joka voi aiheuttaa kuivumista ja johtaa kouristuksiin, muilla lääkkeillä voi olla myös sivuvaikutus tahattomista lihassupistuksista.

Jotkut lääkkeet, jotka useimmiten aiheuttavat kouristuksia, ovat esimerkiksi Donepetsiili, Neostigmiini, Raloksifeeni, Nifedipiini, Terbutaliini, Salbutamoli tai Lovastatiini.

Kuinka lievittää kramppeja

Kramppeja hoidetaan yleensä venyttämällä vaurioituneita lihaksia ja hieromalla aluetta, koska erityistä hoitoa ei ole.

Lisäksi kramppien uusiutumisen estämiseksi on tärkeää:

• Syö kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja tai kookosvettä. Katso muut kramppeja suositellut ruuat; Juo noin 2 litraa vettä päivässä, etenkin fyysisen toiminnan aikana; Vältä fyysistä liikuntaa aterioiden jälkeen; Venytä ennen ja jälkeen fyysisen harjoituksen; Venytä ennen nukkumaanmenoa, jos yökramppi.

Katso nämä ja muut vinkit seuraavasta videosta:

Jos lihaskramppeja aiheuttavat terveysongelmat, kuten diabetes, maksasairaus tai mineraalien puute, lääkäri voi myös suositella hoitoa ravintolisillä, erityisesti natriumilla ja kaliumilla, tai erityisiä korjaustoimenpiteitä jokaiselle ongelmalle.

Kun se voi olla vakava

Useimmissa tapauksissa kramppi ei ole vakava ongelma, mutta joissakin tapauksissa se voi osoittaa mineraalien puutteen kehossa tai muita ongelmia. Joitakin merkkejä, jotka voivat viitata siihen, että sinun on mentävä lääkäriin, ovat:

• Erittäin voimakas kipu, joka ei parane 10 minuutin kuluttua; Turvotus ja punoitus kouristuskohdassa; Lihasheikkouden kehittyminen krampin jälkeen; Krampit, jotka ilmestyvät monta kertaa muutamassa päivässä.

Lisäksi, jos kramppi ei liity mihinkään syyhään, kuten nestehukkaan tai intensiiviseen fyysiseen harjoitteluun, on myös suositeltavaa, että otat yhteyttä yleislääkäriin arvioidaksesi, onko kehossa mitään tärkeitä mineraaleja, kuten magnesiumia tai kaliumia.