Ylimääräisen kahvin vaarat

Liiallinen kofeiinin kulutus voi aiheuttaa yliannostuksen kehossa, aiheuttaen oireita, kuten vatsakipuja, vapinaa ja unettomuutta. Kahvin lisäksi kofeiinia esiintyy energiajuomissa, kuntosaliravinteissa, lääkkeissä, esimerkiksi vihreissä, matta- ja mustissa teissä ja esimerkiksi koolajuomissa.

Suurin suositeltava kofeiiniannos päivässä on 400 mg, mikä vastaa noin 600 ml kahvin juomista päivässä. On kuitenkin oltava varovainen ja myös muiden kofeiinia sisältävien tuotteiden saanti on otettava huomioon. Tutustu joihinkin kofeiinia sisältäviin lääkkeisiin.

Kofeiinin yliannostuksen oireet

Vakavimmissa tapauksissa ylimääräinen kahvi voi jopa aiheuttaa yliannostuksen, ja seuraavat oireet voivat ilmetä:

• Lisääntynyt syke; Delirium ja hallusinaatiot; Huimaus; ripuli; Kuume ja liiallinen tunne; Hengitysvaikeudet; Rintakipu; Lihasten hallitsemattomat liikkeet.

Kun tarkkaillaan näiden oireiden esiintymistä, suositellaan menemään sairaalan päivystysosastoon, koska lääketieteellinen apu on tarpeen. Tietää kaikki yliannostuksen oireet tiedossa mikä on yliannos ja milloin se tapahtuu.

Näissä tapauksissa lääketieteellinen sairaalahoito voi olla tarpeen, ja oireiden vakavuudesta riippuen hoito voi sisältää mahahuuhtelua, aktiivihiilen nauttimista ja oireiden hallintaa helpottavien lääkkeiden antamista.

Liiallisen kahvin kulutuksen oireet

Joitakin merkkejä ja oireita, jotka viittaavat liialliseen kofeiinin kulutukseen, ovat:

• Ärtyneisyys; Vatsakipu; Lievä vapina; Unettomuus; Hermostuneisuus ja levottomuus; Ahdistus.

Kun näitä oireita esiintyy ja kun niiden ulkonäköä ei ole olemassa muilla mahdollisilla syillä, se on merkki siitä, että kahvin tai kofeiinia sisältävien tuotteiden kulutus saattaa olla liioiteltua, ja on suositeltavaa lopettaa sen kulutus välittömästi. Näin kofeiinilisäykset otetaan turvallisessa annoksessa.

Suositeltava päivittäinen kofeiinimäärä

Kofeiinin suositeltu päivittäinen määrä on 400 mg, mikä vastaa noin 600 ml kahvia. Espressokahvi sisältää kuitenkin yleensä korkeamman kofeiinipitoisuuden, ja tämä määrä voidaan helposti saavuttaa käyttämällä energiajuomia tai kapselilisäaineita.

Lisäksi on tärkeää muistaa, että kofeiinitoleranssi vaihtelee myös ihmisen iän, koon ja painon mukaan ja kuinka paljon kukin henkilö on jo tottunut juomaan kahvia päivittäin. Jotkut tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että 5 gramman kofeiiniannos voi olla tappava, mikä vastaa 22 litran kahvin tai 2 ja puoli tl puhtaan kofeiinin kulutusta.

Katso seuraava video ja katso vinkkejä aivokapasiteetin parantamiseksi:

Vaikka kofeiini voi vaikuttaa vaarattomalta, se on keskushermostoa stimuloiva aine, joka häiritsee aivojen ja kehon toimintaa. Lisäksi on tärkeää muistaa, että tätä ainetta ei ole vain kahvissa, vaan myös joissakin ruuissa, virvoitusjuomissa, teissä, suklaassa, ravintolisissä tai lääkkeissä.