- Mikä voi aiheuttaa lapsuuden liikalihavuutta
- 1. Huono ravitsemus
- 2. Istuva elämä
- 3. Geneettiset muutokset
- 4. Muutokset suolistossa
- 5. Hormonaaliset muutokset
Lihavuus ei johdu pelkästään sokeri- ja rasvapitoisten elintarvikkeiden liiallisesta kulutuksesta, siihen vaikuttavat myös geneettiset tekijät ja ympäristö, jossa he elävät, äidin kohdusta aikuisuuteen.
Esimerkiksi lihavat vanhemmat ja nuoremmat sisarukset lisäävät liikalihavuusmahdollisuuksia, koska geenit ja syömistavat ovat perinnöllisiä ja vaikuttavat koko perheeseen. Selvitä, mitkä ovat tilanteet, jotka suosivat liikalihavuutta heikon ruokavalion ja fyysisen passiivisuuden lisäksi.
Mikä voi aiheuttaa lapsuuden liikalihavuutta
Noin 95% lasten liikalihavuuden syistä liittyy huonoon ruokavalioon, fyysiseen toimimattomuuteen ja elämäntapoihin, joita ylläpidetään kotona, ja vain 1–5% liittyy geneettisiin tai hormonaalisiin tekijöihin. Siten lasten liikalihavuuteen liittyvät tärkeimmät tekijät ovat:
1. Huono ravitsemus
Ensimmäinen lasten liikalihavuuteen liittyvä tekijä on kohtuuton ravitsemus, koska rasvan kertyminen tapahtuu, kun henkilö nauttii enemmän kaloreita, sokeria ja rasvaa kuin elää. Siksi keho kerää lisärasituksen tulevaa tarvetta varten rasvan muodossa ensin vatsassa ja sitten koko kehossa.
Jokainen gramma rasvaa sisältää 9 kaloria, ja vaikka ihminen syö hyvää rasvaa, kuten avokadoa tai oliiviöljyä, jos keho ei tarvitse näitä kaloreita, se tallentaa sen rasvana.
Kuinka taistella: Siksi yksi parhaimmista painonpudotusstrategioista on syödä vähemmän, etenkin vähemmän rasvaa ja sokeria. Katso lisää vinkkejä tästä videosta:
2. Istuva elämä
Jos et harjoittele säännöllisesti, kehon aineenvaihdunta heikkenee. Siksi keho käyttää vähemmän kaloreita kuin henkilö nauttii ja painonnousu tapahtuu.
Aikaisemmin lapset liikkuivat enemmän, koska he juoksivat kaduilla, pelasivat palloa ja hyppäsivät, mutta nykyään lapsista on tullut rauhallisempia, mieluummin elektroniset pelit ja televisio, jotka yhdessä ylensyönnin kanssa aiheuttavat ylipainoa.
Lihavat lapset ovat todennäköisesti liikalihavia aikuisia, koska rasvan keräävät solut muodostuvat lapsuuden aikana. Siksi ylipaino lapsuudessa saa aikaan enemmän rasvasoluja, mikä suosii rasvan kertymistä koko elämän ajan.
Taisteleminen: Ihanteellinen on, että lapsella on vain yksi tunti päivässä elektronisissa peleissä tai television katselussa, ja kaikki vapaa-aika voidaan viettää virkistystoimintaan, joka polttaa kaloreita. Voit ilmoittaa lapsesi lasten urheiluun tai pelata palloilla, kuminauhalla tai muilla perinteisillä peleillä. Katso joitain tapoja lisätä lapsesi fyysistä aktiivisuutta.
3. Geneettiset muutokset
Geneettinen kuormitus näyttää kuitenkin vaikuttavan myös painoon. Lihavien vanhempien saaminen tekee lapsista todennäköisemmin lihavia, koska ne näyttävät siirtävän geenejä, jotka aiheuttavat tämän taudin. Lisäksi vanhemmat voivat olla lihavia epäterveellisten elämäntapojen takia, kuten olla käyttämättä fyysistä aktiivisuutta ja olla tasapainoista ruokavaliota, mikä aiheuttaa heidän lapsilleen samoja virheitä, jotka johtavat painon nousuun.
Joitakin geneettisiä muutoksia, jotka voivat aiheuttaa liikalihavuutta, ovat:
- Melanokortiini-4-reseptorimutaatioLeptiinipuutosPropiomelanokortiinivajeSyndromot, kuten Prader-Willi, Bardet-Biedl ja Cohern
Riski siitä, että vauva on liikalihava aikuinen, alkaa raskauden aikana, ja se on suurempi, kun raskaana oleva nainen on liikalihava tai jos hänellä on huono ruokavalio, joka kuluttaa paljon sokereita, rasvoja ja teollisuustuotteita.
Liiallinen stressi ja tupakointi voivat myös aiheuttaa sikiön geenimuutoksia, jotka suosivat lihavuutta. Tämä riski kasvaa myös, kun nainen on ylipainoinen raskauden aikana.
Taistelu: Genetiikkaa ei voida muuttaa, joten ihanteellista on tarkastella lapsen terveyttä raskauden jälkeen, ylläpitää asianmukaista painoa ja terveellistä ruokailua sekä opettaa hyviä elämäntapoja, kuten vihanneksille, hedelmille, viljalle rikas ruoka ja mieluummin ulkoilua, pitääksesi liikkeellä aina kun mahdollista.
4. Muutokset suolistossa
Lihavien ihmisten suolistofloora on erilainen kuin ihmisillä, joilla on sopiva paino, ja niissä esiintyy vähemmän bakteereja, jotka tuottavat vitamiineja ja jotka edistävät ravinteiden imeytymistä. Suolistofloora on vastuussa myös suolen kulkeutumisen lisäämisestä, minkä vuoksi ylipaino liittyy myös ummetukseen.
Kuinka torjua sitä: Jos käytät probioottista lääkettä, joka sisältää miljoonia hyviä bakteereita suolistolle, on hyvä tapa parantaa suolistoflooraa, joka torjuu ummetusta ja auttaa sinua myös laihduttamaan ja tuntemaan kylläisyyttäsi lyhyemmässä ajassa. Toinen vaihtoehto on ulostesiirto.
5. Hormonaaliset muutokset
Lihavuudessa tapahtuu muutos geeneissä, jotka tuottavat hormoneja, jotka säätelevät aineenvaihduntaa, nälän tunnetta ja rasvan kertymistä. Siksi lihavilla ihmisillä on tavallista jatkaa syömistä jopa täynnä, mikä suosii painonnousua. Joitakin sairauksia, jotka voivat olla sukulaisia, ovat:
- Kilpirauhasen vajaatoiminta Cushingin oireyhtymä Kasvuhormonin vajaus Pseudohypoparatyreoosi
Kuinka taistella: On suositeltavaa suosia tyydyttävämpää ruokaa, joka sisältää runsaasti kuitua. Erittäin hyvin toimiva strategia on myös sen määrittäminen, kuinka paljon ruokaa syödä aterian yhteydessä. Lisäksi sinun tulee aina merkitä aika, jolloin seuraava ateria tehdään, jotta et syö koko ajan.
Siten voidaan päätellä, että lapsuuden liialliseen painoon liittyy useita tekijöitä, joita kaikkia ei voida poistaa. Aina kun lapsi on ylipainoinen, vanhempien tulisi kuitenkin olla erityisen varovainen ruuan kanssa, jotta he voivat saavuttaa ihanteellisen painoaan välttäen lihavuuteen liittyviä terveys- ja tunneongelmia. Katso kaikki mitä voit tehdä auttaaksesi ylipainoista lasta pudottamaan painoa.
Katso seuraava video ja opi kuinka lapsesi voi laihtua:
WHO: n - Maailman terveysjärjestön mukaan liikalihavuuden kehittymiselle on olemassa 3 kriittistä ajanjaksoa: lapsen raskaus, 5–7 vuoden ajanjakso ja murrosikä. Siksi näissä vaiheissa on vielä tärkeämpää ylläpitää terveellistä ruokavaliota kodissa ja sen ulkopuolella.
