Sitruunamelissa oleva tee kamomillalla ja hunajalla on erinomainen kotihoito unettomuuteen, koska se toimii lievänä rauhoittajana, jättäen ihmisen rentoutuneemmaksi ja tarjoamalla rauhallisemman unen.
Tee tulisi juoda päivittäin, ennen nukkumaanmenoa, jotta sillä olisi odotettu vaikutus. Hyvän unen laadun varmistamiseksi suositellaan kuitenkin hyviä unihygieniatapoja, jotka nukkuvat aina samanaikaisesti. Katso lisää vinkkejä parempaan nukkumiseen osoitteessa: 3 vaihetta unettomuuden voittamiseksi.
ainekset
- Vatkaa suureen kulhoon 1 rkl kuivattua sitruunamelissa, 1 rkl kamomillaa, 1 kuppi kiehuvaa vettä ja 1 tl kahvia.
Valmistusmenetelmä
Lisää yrtin lehdet kiehuvassa vedessä olevaan astiaan ja peitä sitä noin 10 minuuttia. Siivilöinnin jälkeen tee on valmis juoda.
Sitruunaruoho teetä kamomilla auttaa myös alentamaan verenpainetta ja torjumaan ahdistusta, ja se on ehkä otettu raskauden ja imetyksen aikana, edistämään rauhallisuutta ja rauhallisuutta, auttamaan nukahtamaan nopeammin ja estämään heräämisiä yö.
Teet, joita ei yleensä pitäisi käyttää päivän päätteeksi ihmisille, joilla on yleensä unettomuutta, ovat piristeitä kofeiinin kanssa, kuten musta tee, vihreä tee ja hibiscus-tee. Ne tulisi nauttia aamulla ja varhain iltapäivällä unen häiritsemisen välttämiseksi.
Unettomuuden syyt liittyvät yleensä raskauteen, kilpirauhanen aiheuttamiin hormonaalisiin muutoksiin, liialliseen huolestumiseen ja tiettyjen lääkkeiden käyttöön, mukaan lukien pitkäaikainen unilääkkeiden käyttö, jotka "addiktioivat" kehon. Kun unettomuus tulee hyvin yleiseksi ja häiritsee päivittäisiä tehtäviä, suositellaan lääkärin vastaanottoa, koska voi olla tarpeen tutkia, onko mitään hoidettavaa sairautta, kuten esimerkiksi uniapnea.
