Kuinka lievittää vaivaa raskauden lopulla

Epämukavuus raskauden lopussa, kuten närästys, turvotus, unettomuus ja kouristukset, johtuvat raskaudelle tyypillisistä hormonimuutoksista ja vauvan lisäämästä paineesta, joka voi aiheuttaa raskaana olevalle naiselle suurta epämukavuutta ja pahoinvointia.

Kuinka lievittää närästystä raskauden aikana

Raskauden närästysten lievittämiseksi on tärkeää, että raskaana oleva nainen ei makaa heti aterian jälkeen, syö pieniä määriä kerrallaan, aseta sängyn pää korkeammalle ja vältä syömästä ruokaa, joka aiheuttaa närästystä. Selvitä, mitkä nämä ruuat ovat: ruoka närästyksen estämiseksi.

Raskauden närästys tapahtuu hormonaalisten muutosten ja vauvan kasvun takia vatsassa, jotka aiheuttavat vatsan hapon nousua ruokatorveen, aiheuttaen närästystä.

Kuinka lievittää selkäkipuja raskauden aikana

Selkäkipujen lievittämiseksi raskauden aikana on hienoja vinkkejä raskaana olevasta ahdin ja levitä kuuma kompressi selällesi. Lisäksi raskaana olevan naisen tulisi välttää pyrkimyksiä, mutta absoluuttista lepoa ei ole ilmoitettu. Selkäkipu raskauden aikana on hyvin yleistä ja syntyy etenkin raskauden lopussa vauvan painon vuoksi. Tutustu tähän videoon lisää vinkkejä siitä, miten voit tuntea olosi paremmaksi:

Kuinka lievittää turvotusta raskauden aikana

Raskauden turvotuksen lievittämiseksi raskaana olevan naisen tulisi asettaa jalkansa kehonsa yläpuolelle penkillä tai tyynyillä istuessaan tai makuulla, äläkä pitämällä tiukkoja kenkiä, seisomatta pitkään ja hänen tulisi harjoittaa säännöllistä liikuntaa kuten kävely tai uinti.

Vaikka raskauden turvotus saattaa ilmetä raskauden alussa tai puolivälissä, pahenee raskauden lopussa, koska keho pidättää enemmän vettä ja esiintyy pääasiassa nilkoissa, käsissä ja jaloissa.

Kuinka lievittää suonikohjuja raskauden aikana

Suonikohjujen kivun lievittämiseksi raskauden aikana, puristavien joustavien sukkien käyttäminen päivän aikana, kuuman veden ja kylmän veden levittäminen jalkoihin tai jääpussin asettaminen jalkoihin ovat hyviä vinkkejä suonien supistumiseen ja vähentämään kipua.

Suonikohjut raskauden aikana johtuvat hormonaalisista muutoksista, jotka saavat suonet rentoutumaan, samoin kuin kohtuun liittyvästä kasvusta, mikä vaikeuttaa veren nousua tuulettimelta sydämeen.

Kuinka lievittää unettomuutta raskauden aikana

Unettomuuden lievittämiseksi raskauden aikana raskaana olevan naisen tulee luoda unirutiini, juoda kamomillateetä ( matricaria recutita ), joka on rauhoittava ennen nukkumaanmenoa, tulisi välttää nukkumista päivällä tai laittaa 5 tippaa laventelia tyynyyn auttaa saamaan unen. Unettomuus raskauden aikana on yleisempi raskauden kolmannella kolmanneksella ja tapahtuu raskaudelle tyypillisten hormonaalisten muutosten takia.

Varoitus: Raskauden aikana roomalaista kamomiteea ( Chamaemelum nobile ) ei tule käyttää raskauden aikana, koska se voi aiheuttaa kohdun supistumista.

Kuinka lievittää kramppeja raskauden aikana

Jalkakramppeja lievittää raskaana olevan naisen venyttämällä sitä vetämällä kantapää alas ja varpaat ylöspäin. Kramppien estämiseksi on tärkeää juoda noin 2 litraa vettä päivässä ja lisätä magnesiumipitoisten ruokien kulutusta.

Raskauskrampit ovat yleisempiä jaloissa.

Kuinka lievittää hengenahdistusta raskauden aikana

Hengitysvaikeuden lievittämiseksi raskauden aikana raskaana olevan naisen tulisi lopettaa tekemäsi toiminnot, istua alas, yrittää rentoutua ja hengittää syvästi ja säännöllisesti. On myös tärkeää välttää pyrkimyksiä ja välttää stressaavia tilanteita.

Hengitysvaikeus raskauden aikana voi johtua astmasta tai keuhkoputkentulehduksesta, mutta seitsemännestä raskauskuusta aina noin 36 raskausviikkoon voi liittyä suonien ja kohdun laajentumiseen, jotka alkavat painaa keuhkoja aiheuttaen hengenahdistus.

Nämä epämukavuudet, vaikka ne ovat yleisempiä raskauden lopussa, voivat myös ilmetä raskauden alussa tai keskellä. Katso mitä ne ovat ja kuinka lievittää epämukavuutta raskauden alkuvaiheessa.